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Ando "desaparecida" deste cantinho meu, por falta de motivação.

Não a motivação para estar activa, porque essa só a perderei no dia em que fechar os olhos para todo o sempre , mas motivação para descrever os meus treinos matutinos.

Nem sei porquê...

Simplesmente, porque não tenho tido pachorra para vir aqui partilhar.

Pronto! Está dito e confessado!

Agora, depois desta "mea culpa", quero que saibam que ando "perdida" entre treinos de vários "orientadores" que já "experimentei" desde que comecei esta aventura que é o treinar em casa.

Ando com um programa hibrido, que mais não é do que a mistura de vários treinos de alguns dos programas que fui fazendo desde o dia 05 de Janeiro de 2015.

São eles o P90X3 do Tony Horton, o Focus T25 do Shaun T e o 21 Day Fix da Autumn.

Estou a acabar o ano da melhor maneira possivel Pessoas! Isso é garantido! 

E vocês?

Activas/os ou nem por isso?

É uma boa resoluçãopara 2016... manterem-se ou começarem. 

Nunca é tarde!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

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"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA" 

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Ora vamos lá a conhecer 30 coisas, sem a minima importância, acerca do Horton... e se não quiserem saber disso podem parar já aqui

"E quem é o Tony Horton??!" perguntam vocês...

E eu respondo "A SÉRIO??!! Não sabem quem é o Tony? Andam distraídos ou então não têm lido o que eu ando aqui a partilhar convosco, suas Pessoas Desinteressadas e que não me ligam nenhuma! Eu já vos falei dele aqui e aqui... OK?!"

Adiante, que já m'enervaram e eu venho aqui hoje para falar do Horton... do Tony... do rapaz que agora me faz suar a camisola e que eu estou a gostar!

Ora vamos lá:

1 - Nasceu a 02 de Julho de 1958 (ora vamos lá a fazer contas: 2015-1958 dá.... hhhhmmmmm... dá..... 56... que dá 57 JÁ SEI mas ele ainda não os completou pah! É só no dia 2 de Julho... Mau-Maria!) em Rhode Island.

2 - Mede 1,55 mt  (mede menos 5 cm do que eu????)

3 - A orelha direita está mais abaixo do que a orelha esquerda.

4 - Não pinta o cabelo (excepto uns pentelhos ali na barbicha... )

5 - A fruta preferida é mirtilos... mas tambem amoras.

6 - Já treinou o Bruce Springsteen, Tom qualquer-coisa, Annie Lennox, Steven Steals, Justin Bieber, Shirley Maclaine, Hugh Mcgregor... e a Shirley Crow não o conhece mas já treinou o P90X.

7 - O exercicio preferido é pull-ups... que é aquela cena de se segurar numa barra acima da cabeça e elevar-se até ao pescoço... m.e.d.o.

8 - O exercicio que odeia é correr longas distâncias.

9 - Tem artrite, tendinite, dois ossos rachados e mais não sei o quê no ombro direito.

10 - Tem não sei o quê nos dentes que não percebi... mas foi 4 vezes... e já vê a 5ª a chegar...

11 - Está completamente apaixonada pela Shawna Brannon... e vai casar com ela.

12 - Já foi jardineiro na casa de não sei quem.

13 - Já fez pantomina para poder comer cheerios e iogurtes... aqui, só não chora quem não tem coração

14 - Não pagou a renda uma vez. E o senhorio nunca disse nada. És do bom tempo meu menino... do bom tempo...

15 - Viveu num apartamento em Santa Monica durante 21,5 anos. Mas depois apareceu a Beachbody e agora já não vive lá.

16 - O único treino que fez da Beachbody foi o "Great Body Guaranteed"

17 - O desporto preferido é esquiar.

18 - Fez não sei o quê a esquiar...

19 - O sitio em que mais gosta de esquiar é não sei onde...

20 - Era um míudo de 2 anos muito esperto. Mas depois, aos 9, já não era assim tão esperto. Mas agora é esperto no fitness... o que faz com que seja mais esperto do que quando tinha 9 anos.

21 - Gosta de suplementos. Toma cerca de 50 por dia : multivitaminas, creatina, CoQ10, Omega-3, Vitamina D, Gingko biloba (porque é idoso e o cérebro precisa de ajuda... ) e Neprinol (porque lhe faz bem às articulações que já têm 56 anos... )

22 - Gosta de flores.

23 - Gosta de arte.

24 - O primeiro carro que teve era um Chevy Camaro de 1968. Era vermelho.

25 - Gosta quando chove. E gostava de viver em Seatle ou Vancouver por isso.

26 - Gosta de pinheiros cobertos de neve.

27 - Não bebe. Ocasionalmente bebe UMA taça de champagne, porque toda a gente está a beber e blá-blá-blá... quer lá saber!

28 - Fez dois treinos no Pentágono.

29 - O P90X fuuunnciiioooonnaaaa...

30 - Está a trabalhar num novo treino... para alem do P90X e P90X3... e não disse o nome!

E se pensam que eu inventei isto tudo, pensam mal ok?!

Pensam muito mal!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

 

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Já vos tinha dito aqui...

Já estou na 2ª semana deste treino (a 1ª semana não valeu, porque tive uns percalços e acabei por falhar 2 treinos, o que para mim é o suficiente para riscar essa semana do calendário). Comecei a sério na semana passada, daí esta semana ser a 2ª.

Mas voltando ao que interessa... se tive uma semana para o estranhar neste momento já o entranhei. 

E de que maneira Pessoas! De que maneira!

Que toda eu sou um "Ai-Ai-Ai que me dói! Nem me toques!" (coitado do maridão... tem penado um bocado...)

Se era para sair da zona de conforto, não só saí, como tambem já há muito tempo que não saía assim!

Mas voltando ao P90X3, que foi para isso que aqui vim...

O P90X (o treino base para este P90X3) apoia-se na ideia da "Confusão Muscular". E o que é isto?

"Confusão muscular" é simplesmente, mudar o treino quando o músculo se começa a habituar ao trabalho que tem vindo a fazer. 

Com quatro calendários, de 90 dias cada, á escolha, todos os treinos são de 30 minutos, e incluem o aquecimento e o "arrefecimento" final. E não digo "alongamento" porque não são alongamentos que se fazem... são mesmo "arrefecimentos"!

Os calendários são:

"Classic" - Programa que vai trabalhar todo o corpo. Tem trabalho de força, cardio e exercicios de condicionamento físico.

"Lean" - Para queimar gordura, aposta mais nos treinos cardio.

"Doubles" - Duplica-se o trabalho, treinando duas vezes por dia.

"Mass" - Para aumentar a massa muscular, faz-se trabalho de força.

Eu estou a fazer o "Lean"... a ver se começo a queimar a gordura que se instalou neste corpo 

O calendário é para 90 dias como já referi. 

Estes 90 dias são divididos em 3 blocos.

O 1º bloco é de 4 semanas, em que as três primeiras se fazem sempre os mesmos treinos de 2ª feira a Domingo e na última se troca as voltas ao músculo. "Confusão Muscular", lembram-se?

O 2º bloco é igual: 4 semanas, 3 a fazer o mesmo trabalho e a ultima "vamos lá a confundir isto tudo..."

O 3º bloco são 5 semanas. Nas 4 primeiras faz-se os mesmos treinos na semana 1 e 3 e na 2 e 4 fazem-se outros. A 5ª semana é a tal da "confusão".

Criado pelo treinador Tony Horton, é um estilo muito diferente daquilo que fiz até agora, com o Focus T25 e o Insanity Max Out:30.

Estou a gostar... vamos ver no que dá

PS - Não vos causa fastio porem esta malta toda sequinha e tal nestas apresentações? Hhhhmmm? Não vos causa? A mim sim!...

 

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