A idade não impede

Ciclo Menstrual e Actividade Física: 28º de 28 dias

22.07.15

28º dia → Igual ao 19º, 20º, 21º, 22º, 23º, 24º, 25º, 26º e 27º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações; tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína); fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Chamo a atenção que, muito provavelmente, hoje, tal como ontem, vai ser daqueles dias em que não vos vai apetecer nada-nadinha treinar! Estarão mais sensíveis, “zangadas com o mundo”, sem pachorra para nada nem ninguém. Não dêem “demasiada” importância ao que acontecer hoje… passa num instante.

Uma palavra trissilaba: UL-TI-MO

E

Uma palavra dissilaba: DI-A

A juntar fica: ULTIMO DIA

WWWWWWWEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Que não é bem-bem o ultimo dia, que amanhã ainda vou ter uns sintomazitos e, muito provavelmente, depois de amanhã tambem... mas não interessa! É o ultimo dia da pior fase dos 28 dias!

WWWWWWWWWEEEEEEEEEEEEEEEEE

\o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/

Hoje, acordei preguiçosa. Sem vontade de pular e suar.

Mas que remédio... que já tinha o "outro" á minha espera.

TÁ FEITO!

Vídeo aqui.

E hoje, ULTIMO DIA, para já, só tenho um incómodo abdominal... se tudo correr bem, lá mais para o final da manhã, vem a dor de cabeça... e amanhã ou depois já todas sabemos o que pode acontecer...

E pronto Pessoas!

Partilhado os meus 28 dias do Ciclo Menstrual.

Que todos os meses é mais ou menos isto. Uns melhores e outros muito piores.

Fiquem todos muitissimo bem.

Beijo-beijo

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"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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Ciclo Menstrual e Actividade Física: 27º de 28 dias

21.07.15

27º dia → Igual ao 19º, 20º, 21º, 22º, 23º, 24º, 25º e 26º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações; tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína); fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Chamo a atenção que, muito provavelmente, hoje vai ser daqueles dias em que não vos vai apetecer nada-nadinha treinar! Estarão mais sensíveis, “zangadas com o mundo”, sem pachorra para nada nem ninguém. Não dêem “demasiada” importância ao que acontecer hoje… nem amanhã… passa num instante.

Vamos lá a numerar estas primeiras horas da manhã:

1 - Não me apetecia nada-nadinha treinar.

2 - Zangada durante todo o treino.

3 - Cheguei ao fim nem sei como.

4 - Estou sem pachorra para isto.

Video aqui.

Isto é um "inferno" Pessoas!

Um "inferno"!

Nada do que eu disser hoje é para ser levado em consideração. Ficamos por aqui.

FUI!

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Ciclo Menstrual e Actividade Física: 25 e 26º de 28 dias

20.07.15

25º e 26º dia → Igual ao 19º, 20º, 21º, 22º, 23º e 24º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações; tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína); fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Pessoas!

Fim-de-semana passou e eu na pior fase do CM.

Neura (que vem da irritabilidade), vontade de não ver ninguem (que vem da ansiedade), vontade de dormir todo o dia (que vem da depressão), as dores de cabeça que não me largam, gorda como um texugo (que vem da retenção de liquidos), a conter-me para não comer TUDO o que me aparece á frente (que vem do aumento do apetite e dos desejos alimentares), os achaques de calor que me dão e as tonturas, é tudo com que tenho convivido estes ultimos 2 dias.

Hoje, lamento informar, que é para continuar.

Como ultrapasso isto tudo?

Fazendo um esforço.

Que por vezes é enorme.

Faço um esforço para não me esquecer que quem convive comigo não tem culpa deste Ciclo Menstrual que, a mim, me ataca com tudo. Por vezes o esforço não é suficiente... e lá sai um resmungo, uma palavra azeda, um amuo, uma lágrima no canto do olho, um palavrão super-mega ordinário... mas depois respiro fundo, e TENTO voltar ao "normal".

Meninas, sabemos como é, certo?!

Quanto á actividade física, não me tenho saído mal. Mas só porque ontem foi dia de descanso e hoje foi um "fit teste" pequenino (video aqui)

Este "Insanity" é bem interessante... já o "analisei" pormenorizadamente e só vos digo assim: vai ser do Carvalho D'Araújo!

Comecei HOJE á séria.

Vamos ver no que dá.

Uma excelente semana Pessoas. (eu, a fazer um esforço para ser simpática... )

BRINCADEIRINHA

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Ciclo Menstrual e Actividade Física: 23º e 24º de 28 dias

18.07.15

23º e 24º dia → Igual ao 19º, 20º, 21º, e 22º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações; tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína); fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Olaré!

Ora, tal como mencionado no post anterior, a desgraça abateu-se sobre esta casa.

Se a primeira reacção foi panicar, a 2ª foi de "recuso-me a deixar-me abater".

E portanto, cá ando eu a "levar" com o Morenaço AGAIN!

Não me perguntem pelo Tony! Não fui ver o que aconteceu... porque até tenho receio de chegar á conclusão que fui eu e a minha burrice em termos informáticos que deram cabo de tudo!

Portanto, e enquanto isto me causar urticária, não quero saber!

O que me interessa é não estar parada, e manter os meus treinos diários por volta do cedo-cedinho, que é como quem diz, 06:30 da manhã. Que agora são mais de 30 minutos... mas WHATEVER! Logo se vê como correm as coisas.

Daqui a uns dias falarei sobre o "Insanity" (que não é a mesma coisa que o "Insanity Max:30),porque neste momento estou aqui é para falar sobre o Ciclo Menstrual, que tanto me tem afectado estes dias, como todos podem imaginar!

No 22º dia, deu-me uma crise de choro, daquelas que em abrindo a "torneirinha" nunca mais pára... ppppfffffff... com esta idade e a não conseguir controlar-me... shame on me, que sou uma tótó! O sintoma "depressão" no seu melhor! Neste dia o treino (video aqui) até não me correu muito mal, tendo em conta que foi escolhido á pressão e sem grande tempo de visualizações prévias.

Ontem, dia 23 do CM, passei-o com uma mastalgia que todo o dia me incomodou (e que me afectou no treino porque dar saltinhos e estar com uns úberos nojentos, não é fácil ), retenção de liquidos que mais parecia uma bola ambulante e um aumento de apetite em conjunto com desejos alimentares que não lembra a ninguem! (aqui vou-vos contar uma coisa: ontem foi dia de devorar "sujo e nódoas". E mais não digo! ) (video do treino aqui)

Hoje, 24º dia, até estou benzinho, obrigada! Tirando os musculos doridos dos novos treinos (que ficaram muuuuiitoooo melhor depois disto), para já é só uma ligeira dor de cabeça. A ver vamos como corre o dia.

Tenham todos um EXCELENTE Sábado, sim?

Beijinhos e Abracinhos!

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Ciclo Menstrual e Actividade Física: 22º de 28 dias

16.07.15

22º dia → Igual ao 19º, 20º e 21º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações; tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína); fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Pessoas, hoje não tenho muito a dizer.

Não tenho porque estou zangada, furiosa e em stress.

22º dia do meu ciclo menstrual com tudo ao rubro, portanto!

Motivo?

Perdi TODOS os vídeos do P90X3.

Como?

NÃO SEI!

Mais!...

NEM PERGUNTEM!

Que nervos pah!

Valeu-me o facto de, todas as noites, eu dar sempre uma espreitadela ao treino que "me espera" no dia a seguir. E não estavam lá!

Não sei o que aconteceu!

Quase arranco cabelos! Paniquei Pessoas.

Sem tempo para perceber o que se passou tive de procurar um treino alternativo... e no meio daquele stress todo não consegui encontrar nada... e não havia a minima hipótese de recorrer á internet, que estava sujeita a ficar com o treino a meio... e olhem... foi o desespero!

Como entretanto, já tenho outros programas descarregados (vocês sabem de onde), tive de escolher um "á pressão" e voltei a estar com o Shaun T mas desta vez num que nunca tinha feito: Insanity. (vídeo aqui e se não abrir á primeira façam "refresh" e tentem novamente que o vídeo ESTÁ LÁ, ok??!!)

Foi o que me valeu logo de manhã, para descarregar um bocadinho a minha neurose.

Que ainda não passou.

22º dia do CM no seu melhor e com tudo a que tenho direito!