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A verdadeira decepção.

Cansada, sem grande vontade na maior parte dos dias, não dei o meu Max e tenho perfeita consciência disso!

Desmotivei-me e senti-me completamente frustrada com isto.

No 1º mês os resultados foram incriveis. Pelo menos para mim, que não estava na expectativa de os ver ao fim de 4 semanas.

Os do 2º mês são estes:

Peso: - 1,20 kg (mantive a perda de peso do 1º mês, o que não é nada mau... pelo menos não o "recuperei" )

Medidas:

  • peito: - 1 cm (total dos 2 meses: - 3 cm)
  • braço esquerdo: + 1 cm (total dos 2 meses: + 1 cm)
  • braço direito: + 0,5 cm (total dos 2 meses: + 0.50 cm)
  • cintura: 0 (total dos 2 meses: - 2 cm)
  • barriga: - 1 cm (total dos 2 meses: - 3,50 cm)
  • coxa esquerda: 0 (total dos 2 meses: - 1,50 cm)
  • coxa direita: 0 (total dos 2 meses: - 2 cm)

 E agora os meus tempos de "Max Out" em cada treino, isto sim a verdadeira catástrofe. E vão aqui, só para recordar o que é o "Max Out".

Treino

     1ª sem.

2ª sem. 3ª sem.4ª sem.
Max Out Cardio        16:21     10:25    5:25   10:25
Max Out Power   NÃO TREINEI     13:33    15:40   15:50
Max Out Sweat

 FIZ TUDO C/ A 

MODIFICADORA

    15:04      16:04

   NÃO

TREINEI

MAx Out Strength       12:41     08:02      27:28   27:28
Frifay Fight: Round 2       17:41      6:44       9:00   17:47  

 

E pronto! Esta foi a minha primeira experiência com o Insanity Max Out:30. Primeira, porque já sei que, daqui a uns tempos, vou voltar. Apesar de tudo, é efectivamente, um dos melhores treinos "para fazer em casa" que andam aí!

Como, aliás, são todos os que tenham a "assinatura" Shaun T!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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PULSE

Ao sábado é o mesmo treino durante os 2 meses.

E é uma benção vinda directinha lá do céu!

Que me deixa tão fresca e relaxada, com os músculos aliviados e agradecidos

Vão ver aqui o vídeo-maravilha.

Mas o meu último sábado do calendário de 60 dias foi a fazer o Cardio Challenge do 1º mês.

Lembram-se de eu vos ter dito que este era o treino "teste", em que podiamos ver o nosso progresso em termos de "Max Out"? Lembram-se? Não né!!?? Eu sei que não suas cabeças de água bórica! Vão aqui e já se vos faz luz...

E ganhei o dia! Até vos digo mais: GANHEI O MÊS CARAÇAS!

Já desabafei diversas vezes, que este 2º mês do Insanity Max Out:30 não me correu nada bem... mas fazer o Cardio Challenge e NUNCA MAX OUT ATÉ AO FIM fez-me dar pulos de alegria e renasci tal-qual uma Fenix Linda e Maravilhosa

Soube-me mesmo-mesmo bem esta pequena vitória!

Depois do descrédito total e absoluto na minha pessoa veio a confiança! A sério Pessoas! Foi muito bom, chegar ao fim e chegar à conclusão que afinal consegui alguma coisa!

Quanto mais não seja completar os 30 minutos de um treino como este!

AH! E nunca recorrer à modificadora!

 

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FRIDAY FIGHT ROUND 2

Não vou repetir que passei a odiar as sextas-feiras.

Não vos vou dizer que durante 8 semanas foram o meu maior pesadelo.

Nem referir mais uma vez que o Shaun T não brinca em serviço.

Até porque isso já todos vocês sabem e me ouviram dizer.

Portanto hoje digo isto:

Se não gostam de sofrer, se não gostam de sacrificios, se não são de dar tudo, se não se dão com paragens cardíacas e com faltas de respiração... NUNCAM FAÇAM os "Friday Fight Round 1" e "2"!

É só isto que eu vos digo.

Quem avisa amiga é!

Posto isto, a minha experiência com o FFR2...

Primeiro eu já vinha assustada por causa do 1º mês... e logo a abrir o ST diz que é o pior treino que ele criou... WHAT??!!  "Vou-me já embora, pah!" Mas depois olhei para o modificador (Ah!... É verdade!... Sabiam que o modificador é o marido do Shaun? Sabiam!? Ah! Ok, então!...), e o Menino tem um ar tão simpático que eu disse logo "Olha!... vou ficar só por causa do teu marido tá bem!!?? Que ainda matas o rapaz e eu quero estar cá para o defender!..."

E fui ficando... e fazendo... e sofrendo... e desabafando convosco (aqui) o que estes dias passaram a ser para mim.

Não retiro uma vírgula.

Nem acrescento mais nada!

Foram 8 sextas-feiras para esquecer!

Vídeo aqui.

 

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MAX OUT STRENGTH

Mais um Tabata, que já vos disse que gosto  aqui e aqui.

Neste é braços, gente... B.R.A.Ç.O.S que, coitadinhos dos meus, são tão fraquinhos que SÓ NA ULTIMA SEMANA é que consegui completar as séries quase todas!

Muito mau! Muito-muito mau!

São 45 segundos a levar com tremuras e espasmos "braçais" para "descansar" 15 segundos que não dão para nada! GGGGRRRRR!!!

E nem vale a pena dizer-vos que acompanhei MUITAS VEZES para não dizer mesmo QUASE SEMPRE o modificador... porque se não o fizer aqui e agora estaria a mentir-vos e não ando aqui para isso

Vídeo aqui.

 

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MAX OUT SWEAT

E á 4ª feira o Shaun T achou por bem destilar-nos até aos ossos!

Tal como o do 1º mês, este é um excelente treino cardio, que ainda nos faz sentir que usamos todos os nossos músculos por causa do peso corporal usado em todos os burpees e pranchas que se faz!

Neste 2º mês as séries de exercicios parecem ter mais tempo do que as do primeiro. E porquê? Porque se no 1º tinhamos intervalos de 30 segundos para beber água de 5 em 5 minutos, neste segundo mês os intervalos são de 6 em 6 minutos o que faz toda a diferença! GOD! O que 60 segundos de diferença provocam!

Cada série tem 3 movimentos diferentes que são repetidos 3 vezes. No fim dos 3 "aparece" um de bónus, que é feito durante 1 minuto inteirinho...

E diz o Morenaço, logo no inicio:

"... quero que fiquem todos molhados! Quero que deitem tudo cá para fora..."

Oh meu querido! Não só eu, mas todo o chão num raio de 3 metros, ficamos alagados...

Era essa a intenção Shaun? ERA??!!

Missão cumprida!

Vídeo aqui.

 

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