Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]



Ando "desaparecida" deste cantinho meu, por falta de motivação.

Não a motivação para estar activa, porque essa só a perderei no dia em que fechar os olhos para todo o sempre , mas motivação para descrever os meus treinos matutinos.

Nem sei porquê...

Simplesmente, porque não tenho tido pachorra para vir aqui partilhar.

Pronto! Está dito e confessado!

Agora, depois desta "mea culpa", quero que saibam que ando "perdida" entre treinos de vários "orientadores" que já "experimentei" desde que comecei esta aventura que é o treinar em casa.

Ando com um programa hibrido, que mais não é do que a mistura de vários treinos de alguns dos programas que fui fazendo desde o dia 05 de Janeiro de 2015.

São eles o P90X3 do Tony Horton, o Focus T25 do Shaun T e o 21 Day Fix da Autumn.

Estou a acabar o ano da melhor maneira possivel Pessoas! Isso é garantido! 

E vocês?

Activas/os ou nem por isso?

É uma boa resoluçãopara 2016... manterem-se ou começarem. 

Nunca é tarde!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

... terminou!

Fiz ontem o ultimo alongamento desta fase!

It's done-finished-finito!

Este calendário não foi fácil!

Focus-T25-Beta-Phase-Calendar.png

 E, se bem se lembram, aquiaqui e aqui tive necessidade de sair um bocadinho da rotina. Mas depois voltei ao "meu menino" que já tinha saudades minhas! 

E não "faltei" mais. Cumpri tudo direitinho e á risca!

A Fase Beta é exigente... mas o contrário é que seria de espantar, vindo do Shaun.

A preparação para esta fase faz-se na Fase Alpha, e mesmo assim a "mudança" dá sempre "que falar"! As 2 primeiras semanas são MESMO de "arrebenta" e lá voltam as dorzitas e o "ai-ui qu'amanhã não me mexo" mas temos DE SER DUROS! Certo?

CERTO! 

Vou-vos falar um pouquinho dos 5 vídeos desta fase (e para saberem do que falo, é só clicarem em tudo o que estiver sublinhado, que podem visualizar o que eu já tinha aqui partilhado):

CORE CARDIO - 25 minutinhos de cardio utilizando a nossa parte "central" do corpo. "Abdomen pra que te quero" murmurei eu tantas vezes...E ás páginas tantas o Shaun adverte "I'm about to show you what cardio's all about"... ("estou prestes a mostrar-te o que cardio é") Tremi! 

SPEED 2.0 - Deixem-me partilhar um pensamento que me ocorreu, logo na 1ª vez que visualizei este treino: "O SHAUN NÃO TEM T-SHIRT!..." Medo! E de facto, eu própria, arranquei a minha em todas as vezes que fiz este Speed 2.0! Alto nível de velocidade, destila-se qb! Mas, lá está, isto sou eu que ando com uma torneira colada a mim, só pode!

RIP'T CIRCUIT -  Neste utiliza-se halteres (ou banda elástica) e posso-vos garantir que se trabalha TUDO! Parafraseando o Shaun: "We're workin' on our cardio, upper body, lower body, and abs." ("trabalhamos o nosso cardio, parte superior e inferior e abdominais") MESMO! 

DYNAMIC CORE -  Nem há muito a comentar sobre isto! Parafraseando, uma vez mais, o Shaun "Trust and believe that you're gonna work your core like never before" ("acreditem que irão trabalhar a vossa parte central, como nunca a trabalharam"). Aprendi a fazer exercicios que nunca em toda a minha vida activa fiz! Como é óbvio, passadas 5 semanas, já os faço bem (cof-cof) mas são durinhos-durinhos!

UPPER FOCUS - Trabalhinho da parte superior gente. Utiliza-se halteres (ou banda elástica) e acreditem que as banhinhas barrigonas gemem e gritam!

Por fim há o 6º vídeo de Stretch que é o mesmo para todas as fases e que o meu corpo e alma agradeceram de cada vez que o fiz. 

E pronto!

Agora, por uns tempos, vou passar a outro "ginásio". Ao da Autumn Calabrese, que me mete cá uma raiva por ser tão "podre de boa"! 

Mas falo-vos dela no próximo post sim?!

Beijos a Abraços!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Hoje acordei SEM VONTADE NENHUMA!

E só de pensar no que me esperava... então é que a Menina Vontade não vinha!

É o treino mais cardio de todos. Fico a pingar, toda eu cheiro mal e completamente descabelada!

Mas, segundo dizem

still-look-good-at-the-end[1].jpg

 Ok, então... só posso "ter dado o litro"!

E foi isto que me pôs ainda mais feia e a dar o máximo... SEM VONTADE NENHUMA!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

... ora pensem lá outra vez!

Nem o meu querido Shaun me deixava! Basta lembrar-me que ele está á minha espera para me dizer isto

que toda eu corro e despacho-me!

Este é o calendário que sigo nesta fase do Focus T25:

  Focus-T25-Beta-Phase-Calendar.png

Calendário Beta, e estou na 2ª semana. O que quer dizer que hoje foi "upper focus", ontem "rip't circuit" e antes d'ontem "core cardio".

E se me custou na semana passada porque foi a primeira semana (andava dorida dos meus musculozinhos pequeninos tadinhos d'eles...), esta semana (desde ontem, vá! Tenho de vos dizer a "verdade", né?!) estou bem e, no fim de cada treino, sinto-me enérgica e pronta para o dia que me espera. 

Nada mudou... o "trabalho" é duro e "não se brinca em serviço"... mas quando se quer e se gosta, nada custa não é verdade? Ainda por cima são 28 minutos (25 treino + 3 alongamentos)

E vocês? Animam-se ou nem por isso?

Olhem que 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

Acreditem!

'bora lá?!

 

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

E domingo é dia de aaaaaloooooongaaaaaaaar.

Gosto tanto e tanto!

E os meus músculos então, nem se fala!

No fim até se riem para mim! E agradecem e o catano

Vejam, façam o favor:

 

 

 

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

 

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)


Mais sobre mim

foto do autor


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.


Arquivo