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Estou a caminho dos 50. Adoro manter-me activa. A idade não me impede. Este blog será dedicado à minha grande paixão. Planeamento de treinos, neuras, preguiças, dores... aqui partilharei os meus sucessos e insucessos.
Ando "desaparecida" deste cantinho meu, por falta de motivação.
Não a motivação para estar activa, porque essa só a perderei no dia em que fechar os olhos para todo o sempre , mas motivação para descrever os meus treinos matutinos.
Nem sei porquê...
Simplesmente, porque não tenho tido pachorra para vir aqui partilhar.
Pronto! Está dito e confessado!
Agora, depois desta "mea culpa", quero que saibam que ando "perdida" entre treinos de vários "orientadores" que já "experimentei" desde que comecei esta aventura que é o treinar em casa.
Ando com um programa hibrido, que mais não é do que a mistura de vários treinos de alguns dos programas que fui fazendo desde o dia 05 de Janeiro de 2015.
São eles o P90X3 do Tony Horton, o Focus T25 do Shaun T e o 21 Day Fix da Autumn.
Estou a acabar o ano da melhor maneira possivel Pessoas! Isso é garantido!
E vocês?
Activas/os ou nem por isso?
É uma boa resoluçãopara 2016... manterem-se ou começarem.
Nunca é tarde!
"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"
... terminou!
Fiz ontem o ultimo alongamento desta fase!
It's done-finished-finito!
Este calendário não foi fácil!
E, se bem se lembram, aqui, aqui e aqui tive necessidade de sair um bocadinho da rotina. Mas depois voltei ao "meu menino" que já tinha saudades minhas!
E não "faltei" mais. Cumpri tudo direitinho e á risca!
A Fase Beta é exigente... mas o contrário é que seria de espantar, vindo do Shaun.
A preparação para esta fase faz-se na Fase Alpha, e mesmo assim a "mudança" dá sempre "que falar"! As 2 primeiras semanas são MESMO de "arrebenta" e lá voltam as dorzitas e o "ai-ui qu'amanhã não me mexo" mas temos DE SER DUROS! Certo?
CERTO!
Vou-vos falar um pouquinho dos 5 vídeos desta fase (e para saberem do que falo, é só clicarem em tudo o que estiver sublinhado, que podem visualizar o que eu já tinha aqui partilhado):
CORE CARDIO - 25 minutinhos de cardio utilizando a nossa parte "central" do corpo. "Abdomen pra que te quero" murmurei eu tantas vezes...E ás páginas tantas o Shaun adverte "I'm about to show you what cardio's all about"... ("estou prestes a mostrar-te o que cardio é") Tremi!
SPEED 2.0 - Deixem-me partilhar um pensamento que me ocorreu, logo na 1ª vez que visualizei este treino: "O SHAUN NÃO TEM T-SHIRT!..." Medo! E de facto, eu própria, arranquei a minha em todas as vezes que fiz este Speed 2.0! Alto nível de velocidade, destila-se qb! Mas, lá está, isto sou eu que ando com uma torneira colada a mim, só pode!
RIP'T CIRCUIT - Neste utiliza-se halteres (ou banda elástica) e posso-vos garantir que se trabalha TUDO! Parafraseando o Shaun: "We're workin' on our cardio, upper body, lower body, and abs." ("trabalhamos o nosso cardio, parte superior e inferior e abdominais") MESMO!
DYNAMIC CORE - Nem há muito a comentar sobre isto! Parafraseando, uma vez mais, o Shaun "Trust and believe that you're gonna work your core like never before" ("acreditem que irão trabalhar a vossa parte central, como nunca a trabalharam"). Aprendi a fazer exercicios que nunca em toda a minha vida activa fiz! Como é óbvio, passadas 5 semanas, já os faço bem (cof-cof) mas são durinhos-durinhos!
UPPER FOCUS - Trabalhinho da parte superior gente. Utiliza-se halteres (ou banda elástica) e acreditem que as banhinhas barrigonas gemem e gritam!
Por fim há o 6º vídeo de Stretch que é o mesmo para todas as fases e que o meu corpo e alma agradeceram de cada vez que o fiz.
E pronto!
Agora, por uns tempos, vou passar a outro "ginásio". Ao da Autumn Calabrese, que me mete cá uma raiva por ser tão "podre de boa"!
Mas falo-vos dela no próximo post sim?!
Beijos a Abraços!
"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"
Hoje acordei SEM VONTADE NENHUMA!
E só de pensar no que me esperava... então é que a Menina Vontade não vinha!
É o treino mais cardio de todos. Fico a pingar, toda eu cheiro mal e completamente descabelada!
Mas, segundo dizem
Ok, então... só posso "ter dado o litro"!
E foi isto que me pôs ainda mais feia e a dar o máximo... SEM VONTADE NENHUMA!
"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"
... ora pensem lá outra vez!
Nem o meu querido Shaun me deixava! Basta lembrar-me que ele está á minha espera para me dizer isto
que toda eu corro e despacho-me!
Este é o calendário que sigo nesta fase do Focus T25:
Calendário Beta, e estou na 2ª semana. O que quer dizer que hoje foi "upper focus", ontem "rip't circuit" e antes d'ontem "core cardio".
E se me custou na semana passada porque foi a primeira semana (andava dorida dos meus musculozinhos pequeninos tadinhos d'eles...), esta semana (desde ontem, vá! Tenho de vos dizer a "verdade", né?!) estou bem e, no fim de cada treino, sinto-me enérgica e pronta para o dia que me espera.
Nada mudou... o "trabalho" é duro e "não se brinca em serviço"... mas quando se quer e se gosta, nada custa não é verdade? Ainda por cima são SÓ 28 minutos (25 treino + 3 alongamentos)
E vocês? Animam-se ou nem por isso?
Olhem que
"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"
Acreditem!
'bora lá?!
E domingo é dia de aaaaaloooooongaaaaaaaar.
Gosto tanto e tanto!
E os meus músculos então, nem se fala!
No fim até se riem para mim! E agradecem e o catano
Vejam, façam o favor:
"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"
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