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Já terminei o Insanity há 4 semanas, e como já se sabe, não me dou parada.

Mas sentia-me exausta e todo o meu corpo precisava de "descanso".

Antes mesmo de acabar o Insanity já andava a ver novos planos de treino para fazer em casa, mas havia um que me prendia mais a atenção.

Treino completamente diferente daquilo que eu estou habituada (pulos e suor a sair por todos os poros) e que me parecia que me ia tirar completamente da minha zona de conforto (que é mesmo essa... a dos pulinhos e destilamento).

Mais uma vez entrei em contacto com a Analycia que me deu toda a força, não sem antes me referenciar que seria um dasafio fisico e mental, mas que era ótimo para mim uma vez que vinha do Insanity.

Depois deste encorajamento nem pensei duas vezes!

Já vou na quarta semana.

Se gosto?

Não, não gosto!

Eu, simplesmente A-DO-RO!

Ainda estou para saber como é que não descobri isto antes!...

  

E claro que vou partilhar tudo-tudinho

Está a ser uma experiência maravilhosa!

Tudo-tudinho daqui a nada, sim!?

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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Antes de iniciar a minha "mudança", passei por momentos de grandes dúvidas.

Essas dúvidas fizeram-me pesquisar bastante.

E hoje em dia, estou à vontade para partilhar convosco alguns passos que, na minha opinião, ajudam bastante para termos sucesso nesta aventura que é "treinar em casa".

Ora aqui ficam eles:

 

1º PASSO:

Identifiquem os vossos objectivos. O que querem? Aumentar a força? Perder peso? Aumentar a vossa capacidade cardio? Tudo isto? Ao identificarem os objectivos, será muito mais fácil escolher o tipo de treino que devem/podem fazer.

 

2º PASSO:

Definam o vosso tempo disponível para efectuarem os treinos. Têm 1 hora? 30 minutos? 20 minutos? A que horas dá mais jeito treinar? De manhã? Á hora do almoço? 3 vezes por semana? De 2ª a 6ª feira? Ou os 7 dias da semana? Decidam o que melhor se "encaixa" no vosso dia-a-dia e mantenham-se fieis ao que escolheram. 

 

3º PASSO:

Têm possibilidade de frequentar um ginásio ou acompanhar um instrutor? Não precisam de ler este 3º passo. 

Querem fazer em casa? Então, antes de escolherem o tipo de "treino para fazer em casa", vejam o espaço que têm disponível. Dá para se colocarem em prancha? Dá para saltarem? Para se movimentarem para trás/frente ou/e lado/lado? Delimitem o vosso espaço para cada treino, para depois não serem apanhados desprevenidos (como já me aconteceu...). Vejam se podem afastar sofás, mesas de apoio, arrastarem camas se for preciso... eu faço-o e não custa nadinha! 

 

4º PASSO:

Depois dos 3 passos anteriores estarem bem "pensados" e estabelecidos, há que escolher o treino que se encaixa nas vossas necessidades, já vistas no 1º passo.

 

Estes passos são importantes, na escolha da actividade física. Se começarem "à nora", vão acabar por se desmotivar porque não há um objectivo específico para o qual se trabalha. Imaginem que querem perder peso... se fizerem um treino de força, não só não vão ver o resultado que querem (que é perder kgs), como ainda o podem ver "agravar", não porque estão a ganhar "gordura", como é óbvio, mas porque estão, numa 1ª fase, a aumentar o "peso" do músculo, e vão desanimar por causa disso.

Pensem bem.

Tirem tempo para isto.

Acreditem que faz toda a diferença.

Entretanto, se precisarem de ideias para a escolha do "treino para fazer em casa", façam como eu! Sigam a Analycia do blog Diário de Mim. Tem treinos para todas as "condições físicas", gostos, necessidades e tempos disponíveis!

Não há desculpa para não se manterem activos!

Não há mesmo!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

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HELLO!

28.05.15

Sei que estou em falta!

Sei que estão á espera do meu testemunho em relação ao 2º mês do Insanity Max:30 (eu, a querer acreditar que até tenho leitores )

Estão todos em preparação, Pessoas!

É que isto dá trabalho, vocês que pensam?!

Mas está quase-quase a sair... só vos peço mais um pouquinho de paciência (eu, a querer acreditar que vocês até estão impacientes )

Fazendo uma actualização dos meus últimos dias...

Sábado passado foi o 60º dia do Insanity Max Out:30, o que quer dizer que o terminei.

Fui partilhando convosco as dificuldades que fui tendo... muitas! Que o Shaun não brinca e já todos sabemos disso!

Aproximando-se o fim do programa fui ficando aflita porque não sabia o que fazer a seguir.

"Faço mais 60 dias do mesmo?"

"É desta que experimento Pilates ou Yoga?"

"O que faço eu agora??? HELP!"

Porque já todos sabemos que eu gosto de me manter activa, e se me sabe bem, um dia ou outro, não fazer nenhum , é SÓ MESMO um dia ou outro, que eu cá não me dou parada

E a quem recorri, mais uma vez, a quem??!!

À querida da Analycia do blog "Diário de Mim"

Que mais uma vez me ajudou... Beijos Analycia! E OBRIGADA!

Então... entrei em contacto com ela e coloquei-lhe as minhas dúvidas.

Tendo acabado os 60 dias do IMO30, sendo o 2º mês dificil, e com resultados muito aquém do esperado, o que poderia eu fazer agora? Repetir o IMO30? Ou experimentar um que andava a deitar o olho: "Brazil Butt Lift"?

A resposta veio pronta! Confirmando aquilo que eu já tinha ideia, respondeu-me que fazer uma 2ª vez o Insanity Max Out:30 "era dose" e que o Brazil Butt Lift era ótimo mas muito intenso. Sugeriu-me outro que eu nunca tinha "ouvido" falar... P90X3!

Fui cuscar... pareceu-me bem... 30 minutos, uma coisa diferente, um Menino diferente com uma equipa diferente... adivinhem?

Pois tá claro!

P90x3 é o que faço agora!

E se estou a gostar?

Bem!...

Digamos que... estou a estranhar... e mais não digo... para já!

Vêm aí a partilha do meu 2º mês do Insanity, não esqueçam. Está quase-quase a sair!

 

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A minha querida Analycia está de volta!

Já conseguiu repor quase todos os treinos no blog dela "DIÁRIO DE MIM".

Para quem não sabe, na passada quinta-feira, alguem "invadiu" o seu blog e marcou quase todos os programas de treino e respectivos vídeos como "contendo conteúdo pornográfico".

NÃO SE FAZ!

Pessoas que se dão a este trabalho eu sei bem o que são mas não o vou dizer aqui... dizia-lhes antes olho-no-olho

Enfim!...

Mas o que interessa é que a Analycia conseguiu dar a volta á situação!

E eu estou tão Feliz! Por ela (que são anos de trabalho e dedicação ao blog) e por mim, vá... que me ajuda tanto a minha Pipoquinha

 

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