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No dia 01 de Fevereiro de 2016, escrevi este post.

Recebi respostas, as quais me deixaram ainda mais na dúvida.

Porque tive das duas opiniões: uns acham que deverei manter este blog e separar os "assuntos" e outros acham que poderei partilhar tudo num só blog.

AI-AI-AI

Andei a ponderar os prós e contras. Levou-me três semanas.

Mas finalmente decidi-me. Decisão tomada e de perfeita consciência.

Assim, Pessoas Queridas, este será o ultimo post deste blog.

Para já, não o vou eliminar. Até porque nem sei como se faz ou se é possivel.

Mas vou começar a partilhar a minha actividade física no meu outro cantinho, que esse sim, tem tido partilhas diárias e a partir de agora vai ter mais um assunto que irão poder acompanhar aqui.

Este blog durou 383 dias. Tem um total de 137 posts. Poderia ter muitos mais.

Não foi para isto que o criei.

Portanto, está tudo dito.

Ficamos por aqui.

 

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"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA" 

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... de estar sem vir aqui, desde o dia 06 de Janeiro!

Não há nenhum motivo em especial.

Não venho aqui, porque não!

Ao fim de um mês de ter estabelecido estes objectivos as coisas estão a correr bem.

Este ano vou-me dedicar ao Insanity, mas adaptando-o ás minhas necessidades.

Para quem leu a minha experiência com este programa, sabe perfeitamente que passei um mau bocado.

Os treinos são exigentes, sem praticamente paragens, e não é para "meninas".

Com a minha idade, é necessário ouvir-se cada vez mais o nosso corpo.

Depois de o ter completado, senti necessidade de experimentar uma coisa nova e andei oito semanas a fazer o PIYO.

E a experiência não podia ter sido melhor!

Fiquei surpreendida com o aumento de flexibilidade, que ao fim de três semanas pude constatar!

Entretanto e até ao final do ano de 2015, e como expliquei aqui, fiz um programa hibrido, juntando vários treinos/orientadores com quem já tinha "experiência".

Acabei o ano em grande.

Mas voltando ao meu plano actual de treinos...

Estou a fazer, como já mencionei, o Insanity mas tenho dois dias por semana (quintas e domingos), em que faço PIYO, para alongar os musculos e compensar o cansaço muscular.

Está a correr bem, digo-vos eu!

Tenho outra disposição para o Shaun T (que, se bem se lembram, tira-me do sério de carrasco que é ), e a Chalene compensa-me de fofinha que é.

E agora, quero colocar aqui uma questão que, POR FAVOR-POR FAVOR, preciso de opiniões!

Não tenho muito tempo para me dedicar a este blog. Criei-o no dia 06 de Fevereiro de 2015, pensando que seria fácil. Não é! Muitas vezes não à assunto nem para um blog quanto mais para dois! 

A opinião que vos peço é (e digo-vos que foi esta menina que me sugeriu a ideia) se não será melhor dar por terminado este cantinho e ir partilhando a minha actividade física no Blog "Sou Toda Amor"?

A sério Pessoas!

Preciso de vocês!

POR FAVOR-POR FAVOR!

 

 

 

 

 

 

 

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Inspiração #2

23.10.15

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"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA" 

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Antes de iniciar a minha "mudança", passei por momentos de grandes dúvidas.

Essas dúvidas fizeram-me pesquisar bastante.

E hoje em dia, estou à vontade para partilhar convosco alguns passos que, na minha opinião, ajudam bastante para termos sucesso nesta aventura que é "treinar em casa".

Ora aqui ficam eles:

 

1º PASSO:

Identifiquem os vossos objectivos. O que querem? Aumentar a força? Perder peso? Aumentar a vossa capacidade cardio? Tudo isto? Ao identificarem os objectivos, será muito mais fácil escolher o tipo de treino que devem/podem fazer.

 

2º PASSO:

Definam o vosso tempo disponível para efectuarem os treinos. Têm 1 hora? 30 minutos? 20 minutos? A que horas dá mais jeito treinar? De manhã? Á hora do almoço? 3 vezes por semana? De 2ª a 6ª feira? Ou os 7 dias da semana? Decidam o que melhor se "encaixa" no vosso dia-a-dia e mantenham-se fieis ao que escolheram. 

 

3º PASSO:

Têm possibilidade de frequentar um ginásio ou acompanhar um instrutor? Não precisam de ler este 3º passo. 

Querem fazer em casa? Então, antes de escolherem o tipo de "treino para fazer em casa", vejam o espaço que têm disponível. Dá para se colocarem em prancha? Dá para saltarem? Para se movimentarem para trás/frente ou/e lado/lado? Delimitem o vosso espaço para cada treino, para depois não serem apanhados desprevenidos (como já me aconteceu...). Vejam se podem afastar sofás, mesas de apoio, arrastarem camas se for preciso... eu faço-o e não custa nadinha! 

 

4º PASSO:

Depois dos 3 passos anteriores estarem bem "pensados" e estabelecidos, há que escolher o treino que se encaixa nas vossas necessidades, já vistas no 1º passo.

 

Estes passos são importantes, na escolha da actividade física. Se começarem "à nora", vão acabar por se desmotivar porque não há um objectivo específico para o qual se trabalha. Imaginem que querem perder peso... se fizerem um treino de força, não só não vão ver o resultado que querem (que é perder kgs), como ainda o podem ver "agravar", não porque estão a ganhar "gordura", como é óbvio, mas porque estão, numa 1ª fase, a aumentar o "peso" do músculo, e vão desanimar por causa disso.

Pensem bem.

Tirem tempo para isto.

Acreditem que faz toda a diferença.

Entretanto, se precisarem de ideias para a escolha do "treino para fazer em casa", façam como eu! Sigam a Analycia do blog Diário de Mim. Tem treinos para todas as "condições físicas", gostos, necessidades e tempos disponíveis!

Não há desculpa para não se manterem activos!

Não há mesmo!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

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Tony Horton

09.06.15

E a propósito disto, apresento-vos o Senhor que me faz suar a camisola neste momento.

É o Tony cuarago.

O Horton.

O Morenaço foi bem substituido 

Tony Horton é o criador de programas de treino P90X, P90X2, 10-Minute Trainer e, o mais recente, P90X3.

O Tony é um "falador" do catano. Mas não é igual ao Shaun! Nem coisa que se lhe pareça. O Menino do Insanity motiva-nos falando gritando vá! e suando conosco. O Tony motiva-nos conversando conosco. Ele vai falando durante os 30 minutos e é um brincalhão nato... dou por mim a rir com os disparates que vai dizendo... 

Bastante requisitado em termos televisivos ou eventos relacionados com saúde e bem-estar, é ele que treina algumas das celebridades Americanas e inclusive as forças armadas dos EUA 

Numa das minhas pesquisas em relação a este "treinador" encontrei estas dicas que ele dá:

"A época do futebol pode ter acabado, mas treinar é acção para o ano inteiro.

Sugestões para voltares à rotina de treino:

  1. Encontra um amigo. As hipóteses de êxito aumentam consideravelmente quando te comprometes com um amigo ou familiar.
  2. Sê consistente. Treinar dois ou três dias por semana não funciona. Dormir, comer e lavar os dentes dois ou três dias por semana também não...
  3. Planeia o treino. Agenda previamente todos os teus treinos. Se os planeares, irás fazê-los; improvisar não funciona.
  4. Adiciona variedade. Escolhe técnicas de treino que te façam sair da tua zona de conforto e te obriguem a atacar os teus pontos fracos. Vais ficar mais motivado, evitar lesões e melhorar os teus resultados num curto período de tempo.
  5. Encontra o yin. Dormir, massagens, meditação, gestão do stress, etc. são vitais para um estilo de vida saudável e em forma. Ser disciplinado para treinar intensamente também significa ser disciplinado para recuperar.
  6. Dá o teu melhor e não ligues ao resto.

Tony Horton"

Não é a minha cara?

Hhhhmmmm?

Não é?

É, POIS!

 

 

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

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