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... de estar sem vir aqui, desde o dia 06 de Janeiro!

Não há nenhum motivo em especial.

Não venho aqui, porque não!

Ao fim de um mês de ter estabelecido estes objectivos as coisas estão a correr bem.

Este ano vou-me dedicar ao Insanity, mas adaptando-o ás minhas necessidades.

Para quem leu a minha experiência com este programa, sabe perfeitamente que passei um mau bocado.

Os treinos são exigentes, sem praticamente paragens, e não é para "meninas".

Com a minha idade, é necessário ouvir-se cada vez mais o nosso corpo.

Depois de o ter completado, senti necessidade de experimentar uma coisa nova e andei oito semanas a fazer o PIYO.

E a experiência não podia ter sido melhor!

Fiquei surpreendida com o aumento de flexibilidade, que ao fim de três semanas pude constatar!

Entretanto e até ao final do ano de 2015, e como expliquei aqui, fiz um programa hibrido, juntando vários treinos/orientadores com quem já tinha "experiência".

Acabei o ano em grande.

Mas voltando ao meu plano actual de treinos...

Estou a fazer, como já mencionei, o Insanity mas tenho dois dias por semana (quintas e domingos), em que faço PIYO, para alongar os musculos e compensar o cansaço muscular.

Está a correr bem, digo-vos eu!

Tenho outra disposição para o Shaun T (que, se bem se lembram, tira-me do sério de carrasco que é ), e a Chalene compensa-me de fofinha que é.

E agora, quero colocar aqui uma questão que, POR FAVOR-POR FAVOR, preciso de opiniões!

Não tenho muito tempo para me dedicar a este blog. Criei-o no dia 06 de Fevereiro de 2015, pensando que seria fácil. Não é! Muitas vezes não à assunto nem para um blog quanto mais para dois! 

A opinião que vos peço é (e digo-vos que foi esta menina que me sugeriu a ideia) se não será melhor dar por terminado este cantinho e ir partilhando a minha actividade física no Blog "Sou Toda Amor"?

A sério Pessoas!

Preciso de vocês!

POR FAVOR-POR FAVOR!

 

 

 

 

 

 

 

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Chalene Johnson

21.10.15

Apresento-vos hoje a criadora do PIYO.

A Chalene é rapariga para ter 46 anos.

É rapariga para parecer a "Barbie" no seu melhor 

É fofinha, enquanto dá os treinos.

É motivadora, no lado de lá do ecrã, sem precisar de estar aos gritos (óvistes oh menino Shaun T??!!) 

É a criadora de alguns programas de treino para fazer em casa: Turbo Jam, Turbo Fire, ChaLEAN Extreme e o PiYo.

É mulher de negócios, com ar de boneca.

Simpática, linda (na minha opinião é!) e brincalhona, a mim, cativou-me logo no 1º vídeo-treino!

Não há muito mais a dizer acerca desta "menina", que é casada e mãe de duas crianças.

Visualizem o vídeo, e digam lá se eu não tenho razão...

 Viram ela a fazer um dueto de rap com o Shaun? Viram? eheheheh achei gracinha! E depois outra cena marada com um cabide...  é melhor nem perguntar...

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA" 

 

 

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Depois do meu ultimo post (aqui), vamos lá a falar do PiYo.

"PI" de pilates e "YO" de yoga, este é um programa de treinos que junta o melhor de dois "mundos": o trabalho muscular e endurecimento do core do Pilates, e a força e flexibilidade do Yoga.

No entanto, a criadora deste programa, a Chalene Johnson, quis dar-lhe um toque especial. Para isso os treinos foram idealizados de modo a que, ao contrário do Pilates e do Yoga, tudo fosse feito sem as paragens looooongas tipicas dos referidos treinos.

Assim, o PiYo, é feito de forma dinâmica, com movimentos fluidos, ao mesmo tempo que se alongam e tonificam os musculos, se aumenta a flexibilidade E SE SUA EM BICA... não pensem que, "ah e tal... não se trabalha "á séria"... Não, que não se trabalha!!! Trabalha-se bem... e MUITO! Mas isto são outros mil, que contar-vos-ei atempadamente 

Com um calendário para oito semanas, treina-se 6 dias por semana, sendo a sexta-feira o dia de descanso. (Não para mim... que lhe troquei as voltas e o meu dia de descanso é o domingo )

Os treinos variam de duração, sendo o mais pequeno de 25 minutos e o mais longo de 50 minutos. 

piyo-basic-calendar.jpg

Quem pode fazer o PiYo?

TODA A GENTE, Pessoas! Mas mesmo TODA A GENTE!

Não têm experiência com Pilates, nem Yoga? Não se acanhem!... Eu tambem não tinha ne-nhu-ma!

Estão parados á aaaaaaanos? E então? Querem melhor maneira para recomeçar? 

Nunca fizeram nada na vossa vida? Lá está... PiYo é a melhor maneira de começar!

Programa em que não se utiliza pesos, não se salta, não se anda a sirandar de um lado para o outro, treinos calmos com uma música ES-PEC-TA-CU-LAR (embora eu só tenha dado por ela aí na 3ª semana porque até lá estive concentrada noutras coisas, nomeadamente, em não me esbardalhar todinha no chão - mas isto que não vos assuste, ok? Isto sou eu que sou muito fraca em equilibrio...), chega-se ao fim com o batimento cardíaco elevado, a suar em bica, mas sem aquela "aflição" de "AI-JESUS-QUE-NEM-CONSIGO-RESPIRAR!" (como tantas vezes me aconteceu aqui ).

Em toda a minha vida de "mulher activa", fiz aí umas 2 ou 3 sessões de Pilates. Yoga nunca tinha feito. Por isso, podem imaginar como me sentia no inicio deste programa...

Se por um lado estava curiosa, por outro preocupava-me o facto de "se calhar" não tenho flexibilidade suficiente, ou de vir até a nem gostar por ser um tipo de actividade COMPLETAMENTE diferente daquilo que eu sempre fiz em toda a minha existência.

Pois bem... a verdade é esta: ao fim da 3ª aula já estava completamente rendida ao PIYO! 

Lembram-se que eu vinha de uma "experiência traumatizante", não se lembram? Que aquele Insanity mexeu com a minha psique de uma maneira que eu não acho normal! Todos os meus musculos se encontravam tensos, rígidos... e eu não estava com pachorra para mais saltos e exigências que eu não conseguia acompanhar e que me deixavam frustrada.

PIYO foi assim como uma prendinha que se recebe sem contar. 

E melhor ainda! Uma prendinha com resultados que se sentiram em menos de três semanas!

Curiosos?

Pois então fiquem, que por hoje acabou-se!

Beijos 

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA" 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Já terminei o Insanity há 4 semanas, e como já se sabe, não me dou parada.

Mas sentia-me exausta e todo o meu corpo precisava de "descanso".

Antes mesmo de acabar o Insanity já andava a ver novos planos de treino para fazer em casa, mas havia um que me prendia mais a atenção.

Treino completamente diferente daquilo que eu estou habituada (pulos e suor a sair por todos os poros) e que me parecia que me ia tirar completamente da minha zona de conforto (que é mesmo essa... a dos pulinhos e destilamento).

Mais uma vez entrei em contacto com a Analycia que me deu toda a força, não sem antes me referenciar que seria um dasafio fisico e mental, mas que era ótimo para mim uma vez que vinha do Insanity.

Depois deste encorajamento nem pensei duas vezes!

Já vou na quarta semana.

Se gosto?

Não, não gosto!

Eu, simplesmente A-DO-RO!

Ainda estou para saber como é que não descobri isto antes!...

  

E claro que vou partilhar tudo-tudinho

Está a ser uma experiência maravilhosa!

Tudo-tudinho daqui a nada, sim!?

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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