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Já terminei o Insanity há 4 semanas, e como já se sabe, não me dou parada.

Mas sentia-me exausta e todo o meu corpo precisava de "descanso".

Antes mesmo de acabar o Insanity já andava a ver novos planos de treino para fazer em casa, mas havia um que me prendia mais a atenção.

Treino completamente diferente daquilo que eu estou habituada (pulos e suor a sair por todos os poros) e que me parecia que me ia tirar completamente da minha zona de conforto (que é mesmo essa... a dos pulinhos e destilamento).

Mais uma vez entrei em contacto com a Analycia que me deu toda a força, não sem antes me referenciar que seria um dasafio fisico e mental, mas que era ótimo para mim uma vez que vinha do Insanity.

Depois deste encorajamento nem pensei duas vezes!

Já vou na quarta semana.

Se gosto?

Não, não gosto!

Eu, simplesmente A-DO-RO!

Ainda estou para saber como é que não descobri isto antes!...

  

E claro que vou partilhar tudo-tudinho

Está a ser uma experiência maravilhosa!

Tudo-tudinho daqui a nada, sim!?

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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Já disse aqui inúmeras vezes que sigo, quase religiosamente, o Blog da Analycia "Diário de Mim".

Adoro as sugestões que dá, e partilho convosco os treinos que tenho feito com a ajuda da Analycia que é um Amor de Rapariga.

Tambem vos contei aqui  quando algum/a desocupado/a denunciou o blog dela contendo "conteúdo pornográfico" (devem ser os agachamentos que se vêm na maioria dos vídeos! Alguem se deve sentir sexualmente incomodado com a posição dos ditos! PERVERTIDOS!) e depois aqui a alegria que senti quando ela "voltou".

Hoje, e para grande espanto meu a Analycia desabafa assim:

"Desculpem o desabafo

por Analycia, em 17.06.15
 

Estou muito cansada das adversidades dos últimos tempos aqui no blog. Tenho respondido às 3983 mensagens que me avisam que os vídeos estão “fora do ar”. Mas já estou farta de dizer sempre o mesmo.

Já expliquei o que aconteceu, já disse o que os vídeos NÃO FORAM REMOVIDOS e que estão exactamente no mesmo sitio. Não tenho culpa de que algumas pessoas sejam “apressadinhas” ou que não saibam inglês e não cliquem em cima dos vídeos. Deve dar muito trabalho, deve….

Também não tenho culpa que a velocidade da internet que tem contratada para os vossos equipamentos seja lenta ( a minha às vezes mais parece um caracol de lenta) e que não consigam ver de imediato os vídeos. A mim também acontece e por vezes diz-me que o vídeo não está disponível. É chato, é. Mas fazendo refresh, a coisa dá-se. Há que ter paciência!!!  Lamento, mas nada posso fazer!

Também não envio programas por email, parem de me pedir sim? Além de demorar muito tempo  a carrega-los para uma claud, (cerca de oito horas por vídeo) e prevendo as mil confusões que isso daria, eu não o faço. Só me falta mesmo é pedirem-me que faça os treinos e que envie os resultados por email. Enfim!

Demora cerca de uma hora a fazer o download/baixar/descarregar os vídeos em questão, como o programa  Savefrom  e com o navegador Firefox.  Até há bem pouco tempo, dava em qualquer navegador, mas devido às recentes políticas do site isso deixou de ser possível. Mas se há uma opção, porque não tentar?

O ultimo assunto deste desabafo, e talvez o mais importante,  é que fui alvo do ataque de um vírus enviado numa das muitas mensagens com sugestões de treinos.  Foi um ataque cobarde!

Felizmente não estragou nada de especial, mas fez-me gastar tempo e dinheiro para repor tudo o que tinha no meu pc.

Não entendo o prazer de querer estragar o trabalho dos outros, eu não ganho nada com a partilha dos programas. Não tenho necessidade de o fazer, faço porque quero e porque posso ajudar alguém.

Agora sinceramente, estou muito cansada deste “circo” todo. Pondero mesmo tornar este blog privado, assim acaba-se os ataques.

Se fossem treinar era o melhor que faziam!

Desculpem  o desabafo, mas esta situação deixa-me muito aborrecida!"

     

Ora bem... vamos por partes:

1 - Oh retardados! Os vídeos estão MESMO lá! É só clicar no rectangulo que diz "Watch video"!

E para quem não sabe Inglês: "watch video" quer dizer "ver o vídeo", seus anormais!

2 - Se a velocidade da internet é o que está em questão... o que é que a Rapariga tem a ver com isso???!!! Façam-se à vidinha e adquiram uma mais rápida, mas não culpem a Analycia, seus anormais!

3 - Não queriam mais nada, ora não??!! Ela enviar os programas por email! Mas vocês estão bem ou quê?! Mexam-se car@lho e trabalhem seus abusadores da merda!

4 - O firefox, que EU TIVE DE INSTALAR no meu pc se quero continuar a gravar os vídeos dos treinos, dá às 1000 maravilhas. INSTALEM-NO tambem seus anormais!

5 - Oh anormal! Qual é a tua pah??!! Vírus numa mensagem??? COBARDE DE MERDA!

A Analycia é mesmo uma BOA PESSOA! 

Ela ainda vem com explicações e pede paciência e que vai tentar resolver tudo e blá-blá-blá...

Se fosse comigo já estava!

ZÁS! BLOG PRIVADO!

Ela até vos "pede" para irem treinar, em vez de a estarem a incomodar.

Se fosse comigo era isto:

VÃO TODOS PRÁ GRANDE PIIIII QUE VOS PARIU SEUS ACOMODADOS DA MERDA!

FUI!

 




 

 

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Antes de iniciar a minha "mudança", passei por momentos de grandes dúvidas.

Essas dúvidas fizeram-me pesquisar bastante.

E hoje em dia, estou à vontade para partilhar convosco alguns passos que, na minha opinião, ajudam bastante para termos sucesso nesta aventura que é "treinar em casa".

Ora aqui ficam eles:

 

1º PASSO:

Identifiquem os vossos objectivos. O que querem? Aumentar a força? Perder peso? Aumentar a vossa capacidade cardio? Tudo isto? Ao identificarem os objectivos, será muito mais fácil escolher o tipo de treino que devem/podem fazer.

 

2º PASSO:

Definam o vosso tempo disponível para efectuarem os treinos. Têm 1 hora? 30 minutos? 20 minutos? A que horas dá mais jeito treinar? De manhã? Á hora do almoço? 3 vezes por semana? De 2ª a 6ª feira? Ou os 7 dias da semana? Decidam o que melhor se "encaixa" no vosso dia-a-dia e mantenham-se fieis ao que escolheram. 

 

3º PASSO:

Têm possibilidade de frequentar um ginásio ou acompanhar um instrutor? Não precisam de ler este 3º passo. 

Querem fazer em casa? Então, antes de escolherem o tipo de "treino para fazer em casa", vejam o espaço que têm disponível. Dá para se colocarem em prancha? Dá para saltarem? Para se movimentarem para trás/frente ou/e lado/lado? Delimitem o vosso espaço para cada treino, para depois não serem apanhados desprevenidos (como já me aconteceu...). Vejam se podem afastar sofás, mesas de apoio, arrastarem camas se for preciso... eu faço-o e não custa nadinha! 

 

4º PASSO:

Depois dos 3 passos anteriores estarem bem "pensados" e estabelecidos, há que escolher o treino que se encaixa nas vossas necessidades, já vistas no 1º passo.

 

Estes passos são importantes, na escolha da actividade física. Se começarem "à nora", vão acabar por se desmotivar porque não há um objectivo específico para o qual se trabalha. Imaginem que querem perder peso... se fizerem um treino de força, não só não vão ver o resultado que querem (que é perder kgs), como ainda o podem ver "agravar", não porque estão a ganhar "gordura", como é óbvio, mas porque estão, numa 1ª fase, a aumentar o "peso" do músculo, e vão desanimar por causa disso.

Pensem bem.

Tirem tempo para isto.

Acreditem que faz toda a diferença.

Entretanto, se precisarem de ideias para a escolha do "treino para fazer em casa", façam como eu! Sigam a Analycia do blog Diário de Mim. Tem treinos para todas as "condições físicas", gostos, necessidades e tempos disponíveis!

Não há desculpa para não se manterem activos!

Não há mesmo!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

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HELLO!

28.05.15

Sei que estou em falta!

Sei que estão á espera do meu testemunho em relação ao 2º mês do Insanity Max:30 (eu, a querer acreditar que até tenho leitores )

Estão todos em preparação, Pessoas!

É que isto dá trabalho, vocês que pensam?!

Mas está quase-quase a sair... só vos peço mais um pouquinho de paciência (eu, a querer acreditar que vocês até estão impacientes )

Fazendo uma actualização dos meus últimos dias...

Sábado passado foi o 60º dia do Insanity Max Out:30, o que quer dizer que o terminei.

Fui partilhando convosco as dificuldades que fui tendo... muitas! Que o Shaun não brinca e já todos sabemos disso!

Aproximando-se o fim do programa fui ficando aflita porque não sabia o que fazer a seguir.

"Faço mais 60 dias do mesmo?"

"É desta que experimento Pilates ou Yoga?"

"O que faço eu agora??? HELP!"

Porque já todos sabemos que eu gosto de me manter activa, e se me sabe bem, um dia ou outro, não fazer nenhum , é SÓ MESMO um dia ou outro, que eu cá não me dou parada

E a quem recorri, mais uma vez, a quem??!!

À querida da Analycia do blog "Diário de Mim"

Que mais uma vez me ajudou... Beijos Analycia! E OBRIGADA!

Então... entrei em contacto com ela e coloquei-lhe as minhas dúvidas.

Tendo acabado os 60 dias do IMO30, sendo o 2º mês dificil, e com resultados muito aquém do esperado, o que poderia eu fazer agora? Repetir o IMO30? Ou experimentar um que andava a deitar o olho: "Brazil Butt Lift"?

A resposta veio pronta! Confirmando aquilo que eu já tinha ideia, respondeu-me que fazer uma 2ª vez o Insanity Max Out:30 "era dose" e que o Brazil Butt Lift era ótimo mas muito intenso. Sugeriu-me outro que eu nunca tinha "ouvido" falar... P90X3!

Fui cuscar... pareceu-me bem... 30 minutos, uma coisa diferente, um Menino diferente com uma equipa diferente... adivinhem?

Pois tá claro!

P90x3 é o que faço agora!

E se estou a gostar?

Bem!...

Digamos que... estou a estranhar... e mais não digo... para já!

Vêm aí a partilha do meu 2º mês do Insanity, não esqueçam. Está quase-quase a sair!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

 

 

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Vocês já sabem que eu sigo quase religiosamente o Blog "Diário de Mim" da Analycia.

Sabem tambem, que eu acho que ela tem otimas sugestões, para todo o tipo de treino.

Hoje, "andando" por lá, encontrei uma solução para quem não tem mesmo mais tempo ou é novo por estas andanças.

"10 Minute 30 Day Solution System"

Programa de treino que contem 26 vídeos diferentes, de 10 minutos cada um, e que podem ser executados da forma que cada um quiser. É só escolher o vídeo (ou vídeos) que se quer fazer, dependendo do objectivo e/ou tempo. 

Para quem gosta de seguir um calendário (que é o meu caso porque não tenho muito tempo para "explorar" os programas) pode usar o do programa que foi idealizado para 30 dias. Bom... na realidade existem dois calendários.

No primeiro treina-se 3 ou 2 vezes por semana, 30 minutos de cada vez. No segundo os treinos são para 6 dias da semana e nuns dias treina-se 30 minutos, noutros 40 e noutros 50 minutos. Há para todos os gostos

E os 30 dias podem repetir-se as vezes que quiserem. É só voltar ao inicio e recomeçar de novo. No meio disto tudo, a escolha será sempre vossa.   

Fica a garantia de que irão ter a variedade necessária, para trabalhar os diferentes grupos musculares, de maneira a tornar mais eficaz o vosso treino.

AH! E muito importante! Que o uso de halteres em alguns dos vídeos não sirva de desculpa para não fazerem ok?! Em substituição podem usar garrafinhas de água que encheram previamente com areia, arroz, feijão... qualquer coisa que "dê peso". BOA?

Vamos então a isto. Ficam os vídeos, e o calendário podem ver aqui.

1 -  AB ASSAULT

 

2 - BELLY FAT BURNER

03 - BETTER BODY STRETCH

04 - BIKINI BELLY

05 - CALORIE BLASTING DRILLS

06 - CARDIO MAX

 07 - DANCER'S ABS

8 - EXTREME INTERVALS

 9 - FAT ATTACK

 10 - FIERCE & FABULOUS ABS

 11 - KICKBOX CROSS-TRAIN

12 -  HOT BODY CARDIO

 13 - KNOCKOUT BODY BLAST

14 - LOW IMPACT FAT BLASTER

 15 - PILATES PERFECT ABS

 16 - PILATES PERFECT ARMS

 17 - PILATES PERFECT BELLY

 18 - PILATES PERFECT BUNS & THIGHS

 19 - PILATES PERFECT SILHOUETTE

20 - PILATES PERFECT STRETCH

 21 - POWER SPORTS DRILLS

 22 - RAPID RESULTS KICKBOXING

 23 - ROCK BOTTOM SCULPT

 24 - SIX PACK AB ATTACK

25 - ULTIMATE UPPER BODY

26 - WAIST SLIMMER

 

Animam-se?

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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