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Ando "desaparecida" deste cantinho meu, por falta de motivação.

Não a motivação para estar activa, porque essa só a perderei no dia em que fechar os olhos para todo o sempre , mas motivação para descrever os meus treinos matutinos.

Nem sei porquê...

Simplesmente, porque não tenho tido pachorra para vir aqui partilhar.

Pronto! Está dito e confessado!

Agora, depois desta "mea culpa", quero que saibam que ando "perdida" entre treinos de vários "orientadores" que já "experimentei" desde que comecei esta aventura que é o treinar em casa.

Ando com um programa hibrido, que mais não é do que a mistura de vários treinos de alguns dos programas que fui fazendo desde o dia 05 de Janeiro de 2015.

São eles o P90X3 do Tony Horton, o Focus T25 do Shaun T e o 21 Day Fix da Autumn.

Estou a acabar o ano da melhor maneira possivel Pessoas! Isso é garantido! 

E vocês?

Activas/os ou nem por isso?

É uma boa resoluçãopara 2016... manterem-se ou começarem. 

Nunca é tarde!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

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Fica o AVISO...

07.11.15

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"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA" 

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Estou quase a terminar o 1º mês do P90X3.

Faltam uns dias.

E, para não variar, vou contar-vos tudo, tim-tim por tim-tim.

Sim?! 

"Tá bem... se insistes... "

QUÊ??!!

A sério Pessoas?

Oh pah... vocês até me cortam o gozo que me dá escrever estes post's só pra vós!

Mas sabem que mais?!

Quero lá saber!

Quem quiser lê, quem não quiser, passe ao lado.

Prá semana começo.

Fiquem todos muito bem.

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

 

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Tony Horton

09.06.15

E a propósito disto, apresento-vos o Senhor que me faz suar a camisola neste momento.

É o Tony cuarago.

O Horton.

O Morenaço foi bem substituido 

Tony Horton é o criador de programas de treino P90X, P90X2, 10-Minute Trainer e, o mais recente, P90X3.

O Tony é um "falador" do catano. Mas não é igual ao Shaun! Nem coisa que se lhe pareça. O Menino do Insanity motiva-nos falando gritando vá! e suando conosco. O Tony motiva-nos conversando conosco. Ele vai falando durante os 30 minutos e é um brincalhão nato... dou por mim a rir com os disparates que vai dizendo... 

Bastante requisitado em termos televisivos ou eventos relacionados com saúde e bem-estar, é ele que treina algumas das celebridades Americanas e inclusive as forças armadas dos EUA 

Numa das minhas pesquisas em relação a este "treinador" encontrei estas dicas que ele dá:

"A época do futebol pode ter acabado, mas treinar é acção para o ano inteiro.

Sugestões para voltares à rotina de treino:

  1. Encontra um amigo. As hipóteses de êxito aumentam consideravelmente quando te comprometes com um amigo ou familiar.
  2. Sê consistente. Treinar dois ou três dias por semana não funciona. Dormir, comer e lavar os dentes dois ou três dias por semana também não...
  3. Planeia o treino. Agenda previamente todos os teus treinos. Se os planeares, irás fazê-los; improvisar não funciona.
  4. Adiciona variedade. Escolhe técnicas de treino que te façam sair da tua zona de conforto e te obriguem a atacar os teus pontos fracos. Vais ficar mais motivado, evitar lesões e melhorar os teus resultados num curto período de tempo.
  5. Encontra o yin. Dormir, massagens, meditação, gestão do stress, etc. são vitais para um estilo de vida saudável e em forma. Ser disciplinado para treinar intensamente também significa ser disciplinado para recuperar.
  6. Dá o teu melhor e não ligues ao resto.

Tony Horton"

Não é a minha cara?

Hhhhmmmm?

Não é?

É, POIS!

 

 

 

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