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TABATA POWER

31.03.15

TA-quem?!

Foi a minha 1ª reacção quando vi o nome do treino que me esperava hoje.

Fui logo investigar e o que descobri não me sossegou...

"Tabata é um método de treino em que se realiza os exercícios, num curto espaço de tempo e de recuperação. Assim sendo, o método de tabata consiste em 8 séries, em que cada série é composta por 20 segundos de exercício e 10 segundos de descanso. O circuito de tabata leva apenas 4 minutos a ser completo. Este  método de treino pode ser realizado com o peso corporal ou com outro tipo de material (barra, halter, kettlebell, etc). Pretende-se com isto que todo o corpo esteja envolvido ou que a maior parte dos grupos musculares estejam a ser solicitados durante o exercício.

Vantagens:
– Aumento dos níveis de concentração e de fortalecimeto mental
– Executável em qualquer lado
– Não necessita de equipamento
– Aumento do metabolismo durante e no pós-treino
– Queima de mais gordura

Desvantagens:
–  Existe risco de lesão apenas se a execução de determinados exercicios for efectuada com pesos, máquinas ou movimentos mal realizados." texto original aqui.

Ora bem, o Shaun começa logo por dizer "Your body is your equipment and remember, your power comes from within" (O vosso corpo é o vosso equipamento e lembrem-se a vossa força vem de lá de dentro.)

Isto dito com a maior "cara de pau" que eu lhe vi até hoje!

Foi fácil?

NOTE

Parei?

NOTE mas tambem não vos digo que SÓ segui a modificadora!

Como estou agora?

Morta-Morrida-Matada!

Deixo-vos o video de apresentação do Insanity MAX:30

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

 

 

 

 

 

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