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Como vos referi aqui esta é a semana de mudança.

E porque mudei?

Porque apesar de A-DO-RAR o Shaun e a sua energia, quero começar a "baixar o ritmo", porque estou a planear experimentar uma actividade, que sempre me fascinou mas que só de vez em quando é que me atrevi a fazer um ou outro treino... Falo de Yoga e Pilates. Mas isso não é para já. Isso há-de ser daqui a umas semanas.

Até lá, vou estar com a Autumn e o seu 21 DAY FIX.

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É um programa de fitness onde se trabalha com pesos ou banda elástica. Vem acompanhado de um plano alimentar, mas isto eu passo, obrigada.

De qualquer maneira se alguma de vocês estiver interessada vão aqui, que a Pipoca Analycia explica-vos tudo-tudo

Voltando ao 21 DAY FIX...

Este é o calendário que, na minha opinião, está muito bem distribuido!

 

21-Day-Fix-Workout-Calendar[1].png

Como podem ver repete-se o mesmo treino em cada dia da semana, durante 3 semanas. Se repararam, pelo meio tem um treino de Pilates (5ª feira) e um de Yoga (Domingo). EXCELENTE!

E querem saber o mais excelente ainda? SÃO SÓ 30 MINUTOS!

Fiquem então com os treinos que já me puseram a suar e dorida qb!

2ª FEIRA - TOTAL BODY CIRCUIT vídeo aqui

 

3ª FEIRA - UPPER FIX vídeo aqui

 

 4ª FEIRA - LOWER FIX vídeo aqui

 

Um ultimo comentário (por hoje): a Autumn não é mázona como o Shaun. Nem coisa que se pareça! É uma simpatia, engraçada e fofinha! Mas não se iludam... leva as coisas a sério e incentiva-nos para chegarmos ao fim. E que fim! Acreditem... ao outro dia geme-se qb!

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

 

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