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Estou a caminho dos 50. Adoro manter-me activa. A idade não me impede. Este blog será dedicado à minha grande paixão. Planeamento de treinos, neuras, preguiças, dores... aqui partilharei os meus sucessos e insucessos.
MAX OUT SWEAT
E á 4ª feira o Shaun T achou por bem destilar-nos até aos ossos!
Tal como o do 1º mês, este é um excelente treino cardio, que ainda nos faz sentir que usamos todos os nossos músculos por causa do peso corporal usado em todos os burpees e pranchas que se faz!
Neste 2º mês as séries de exercicios parecem ter mais tempo do que as do primeiro. E porquê? Porque se no 1º tinhamos intervalos de 30 segundos para beber água de 5 em 5 minutos, neste segundo mês os intervalos são de 6 em 6 minutos o que faz toda a diferença! GOD! O que 60 segundos de diferença provocam!
Cada série tem 3 movimentos diferentes que são repetidos 3 vezes. No fim dos 3 "aparece" um de bónus, que é feito durante 1 minuto inteirinho...
E diz o Morenaço, logo no inicio:
"... quero que fiquem todos molhados! Quero que deitem tudo cá para fora..."
Oh meu querido! Não só eu, mas todo o chão num raio de 3 metros, ficamos alagados...
Era essa a intenção Shaun? ERA??!!
Missão cumprida!
Vídeo aqui.
"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"
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