A idade não impede

No post anterior falei-vos do Insanity de uma forma generalizada.

Agora irei aprofundar o programa dando-vos a conhecer todos os treinos que fazem parte dele e, como não podia deixar de ser, colocando a minha "colherada"... 

Comecemos, pois então!

FIT TEST

Este é o primeiro vídeo, que podem ver aqui.

A ser repetido em cada 2 semanas, para nos certificarmos das nossa evoluções. A mim ajudou-me porque, apesar deste programa não ser o meu favorito até agora, o certo é que fui evoluindo! 

E o que é isso de evoluções?

Ora bem, o "Fit Test" é um vídeo de 25 minutos e que, como todos os outros vídeos, tem as 4 fases que já vos referi no post anterior: o aquecimento, os alongamentos, os exercicios propriamente ditos e os alongamentos outra vez.

Assim que estamos bem "aquecidos" e "alongados" começa a festa!...

Estão a ver os 8-oito-OITO exercicios do quadro?

Pois bem... cada um deles tem de ser feito durante 1 minuto e no fim toma-se nota do número de vezes que conseguimos fazer cada um, na lista que tem logo abaixo. Como podem ver já existe a divisão para as 5 vezes que este "Fit Test" tem de ser feito. 

Não consigo explicar textualmente cada um dos exercicios, mas se voces visualizarem o vídeo ficam a percebe-los.

Simples não?!

NÃO!

Não e não!

A primeira vez que o fiz pensei "Tá bonito! E eu a pensar que estava bem fisicamente!... Valham-me os santinhos todos e mais alguns..."

Como já disse evolui ao longo destas 9 semanas o que me surpreendeu bastante, tenho de vos confessar!

Pois se eu não conseguia acompanhar os exercicios todos durante a semana como é que ia evoluir de 15 em 15 dias?

É que, sem nos apercebermos, a nossa condição física vai melhorando! Confesso-vos que foi isto que me manteve fiel até ao fim do programa! Para chegar ao 63º dia e ver "no que deu" 

Que espero que dê em algo (ainda mais) positivo, que só me faltam 3 dias até lá. Domingo vai ser a "hora da verdade"...

Nessa altura partilho os meus resultados, onki donk?

Já falta pouquinho 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"