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Com o Insanity obtive resultados. Obtive sim senhora!

Tanto a nível de capacidade cardio como fisicos. 

O programa tem um treino especifico para irmos avaliando a nossa condição fisica, que se chama "FIT TEST", e do qual vos falei aqui. E é com este treino que vamos comprovando se andamos a evoluir ou se nem por isso.

A minha condição foi melhorando, para grande espanto meu, uma vez que, e como vocês já sabem, este foi o programa de treinos para fazer em casa, mais exigente-desanimador-quesómeapeteciavirarascostas-foidedoidos que fiz até agora.

Mas pronto... tá feito-tá feito e já lá vão 4 semanas que o acabei e não tenho saudades nenhumas!  

Agora, e antes de eu partilhar convosco os meus resultados, deixem-me informar-vos de que os exercicos n.º 2 e 4 (que podem ver na imagem abaixo) tive de os "adaptar" á minha pessoa. Os meus joelhos já não são o que eram... já não têm 20 aninhos!... E por isso, e como eu sou maluca, mas não sou doida, não fiz com os saltos que se tem de fazer. Passo a explicar:

No "Power Jacks" temos de partir de uma posição de pé com os braços acima da nossa cabeça, para uma posição de agachamento e movendo os braços até á altura dos joelhos, isto com um salto. Eu, mantive-me sempre com as pernas abertas e baixava-me para posição de agachamento, movimentando os braços como é pedido.

No "Power Jumps" temos de, com um impulso e partindo da posição de agachamento, dar um salto tocando nos joelhos enquanto saltamos. Neste tive alguma dificuldade em arranjar um movimento aproximado... depois de algumas tentativas frustradas (ao fim de meia-duzia de repetições os meus joelhos já rangiam por todo o lado) optei por: elevava um joelho de cada vez batendo com as mãos no mesmo e contava como sendo uma repetição. Tirei esta ideia dos meus treinos que fiz do Focus T25  (Vão relembrar aqui)

Mas passemos aos meus resultados em cada um dos exercicios que tive de fazer no FIT TEST.

                                                         20/07        03/08       23/08        06/09       20/09

1 - SWITCH KICKS                            39              78               80               81                85

2 - POWER JACKS                            45              45               47               50                53

3 - POWER KNEES                           90             108            110              110              115

4 - POWER JUMPS                           21               50              53                63                69

5 - GLOBE JUMPS                              8                 9              10                 11                 12

6 - SUICIDE JUMPS                         13               18               19               22                 23

7 - PUSH-UP JACKS                        16               23               26              27                 28

8 - LOW PLANK OBLIQUE           40                53                58             60                 65

 

Acho que não estive mal, pois não?  Tendo em conta todo o meu sofrimento a nível físico (as dores, a impossibilidade de acompanhar aquela malta, a frustração de não conseguir completar as séries) e psicológico (foi uma luta constante entre o "Que se lixe!... Hoje não faço!" e o "Fazes sim senhora!!! Mas não fazes o quê??!!"), chegar ao 63º dia e contabilizar o número de vezes que fiz cada exercicio e depois comparar com as vezes anteriores fez-me sentir bem e pensar que todo o esforço valeu a pena!

Aliado a isto pude verificar alterações fisicas! Não tanto no peso, porque continuava a oscilar entre os 64,00 Kgs e os 65,00 Kgs, mas nas medições que fiz.

Perdi centimetros nas minhas zonas mais criticas (pelo menos eu considero-as e ninguem me convence do contrário) que são cintura e coxas, mas o melhor foi "ver-me" mais delgada! Como é que eu posso explicar isto?... Acho que é isto que os "especialistas" chamam de perder massa gorda e ganhar musculo, mas sem que fiquemos com aquele aspecto de Mulher-que-pratica-peso-pesado, estão a ver o que é?! É o melhor que eu vos consigo explicar, Pessoas... Faltam-me os termos técnicos, que não sou nenhuma expert neste assunto, mas consigo garantir-vos uma coisa:

COM O INSANITY VÊ-SE RESULTADOS!

Querem aumentar as vossas capacidades cardiovasculares? FAÇAM O INSANITY!

Querem perder massa gorda e ganhar massa muscular? FAÇAM O INSANITY!

Mas preparem-se para a dureza, que isto não é para "meninas"!

E pronto!...

Acabou-se a minha experiência com este programa.

Ficou o registo que, espero, tenha sido de ajuda para quem estiver a ler isto.

E, se quiserem ler os meus 63 dias completos, dedicados a este programa de treinos, vão aqui: 

 O que é o Programa de Treinos "Insanity"

O meu Primeiro Mês com o "Insanity"

A minha Semana de Recuperação

O meu Segundo Mês com o "Insanity"

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

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