A idade não impede

A quinta semana do programa de treinos do "Insanity" é (e isto diz o Shaun T, ok?!) para recuperarmos e nos prepararmos para as próximas quatro semanas.

"Conhecendo" o Morenaço como "conheço" (que não o conheço de lado nenhum, mas como durante dois meses o ouvi todas as manhãs - fora os outros programas dele que já fiz - é como se o conhecesse desde sempre, vocês que querem!?), fiquei logo com a pulga atrás da orelha...

"Recuperarmos?... Prepararmo-nos?... O que é que vai sair daqui agora?" 

 CORE CARDIO & BALANCE

(Vídeo aqui)

•  Duração:

37 minutos e poucos segundos 

A "base" é parecida com a dos outros treinos. Mas é só a base! Porque este treino é executado tão devagar-devagarinho que, depois de levar com 28 dias de pulos e saltos e corridas e o catano, é estranho fazer-se ao ritmo que este treino é feito. Que de ritmo não tem nada... olhem... vão lá ver o vídeo que já entendem! Passemos á "base" do dito:

Aquecemos durante cerca de 7 minutos, passamos logo aos alongamentos, fazemos um intervalo de cerca de 30 segundos e passa-se aos exercicios, que são distribuidos desta maneira:

1º Bloco (5 minutos e picos): moving ski hops

                                               hit the floor

                                               level 1 drills

                                               heisman

2º Bloco (8 minutos e alguns segundos): 8 switch kicks/8 hop squats

                                                                 high jumps

                                                                 moving plank walk

                                                                 8 elbows/4 suicide drills

                                                                 4 + 4 hops

                                                                 jab switch jump squats

3º Bloco (3 minutos e qualquer coisa): hip flexor burners

Intervalo de 30 segundos.

4º Bloco (1 minuto e picos): oblique knee lifts

5º Bloco (3 minutos e akguns segundos): shoulders burners in plie

Alongamentos: 2 minutinhos pequeninos 

Este treino, para mim, (não sei se já repararam que eu estou sempre e escrever "para mim"... é que é importante que se entenda que, o que eu partilho aqui, é a MINHA experiência com este programa de treinos! Não somos todos iguais e o que eu senti, desde as dores até á "facilidade", não será igual áquilo que outra pessoa sentiu ou poderá sentir...) foi um misto de "Gosto!",  de "Cruz-Credo!" e de "A SÉRIO!!?? Vai-te catar Shaun!!!".

Passo a explicar...

Gostei de, depois de efectuar o aquecimento, e alongamentos, já estar mais do que preparada para o que aí vinha.

Gostei do 1º, 2º e 4º bloco.

"Cruz-credo!" foi para o 3º bloco... Só o nome já diz tudo e desta vez vou traduzir "á letra": QUEIMADOR DO FLEXOR DE QUADRIL. (Sim, já sei que não faz sentido!... Mas é para que entendam Pessoas!...) Oh pernas p'ra que vos quero!... e se julgam que "queimar" é um termo forte, não julguem sem antes o fazer, tá bem!? É que queimou-me mesmo! Mas lá está... isto foi A MIM, pode não ser para vocês 

E o "A SÉRIO!!?? Vai-te catar Shaun!!!" foi para o 5º Bloco! Mais uma vez o nome não deixa margens para dúvidas: QUEIMADOR DE OMBROS e ainda por cima em posição "plie", que mais não é do que aquela posição maravilhosa "á bailarina": perninha aberta, pé viradinho para fora e agora senta. Fica. Tá? Pronto... agora aguenta. E agora junta os braços. Sobe e desce os ninos... fecha e abre é frente... fecha e abre acima da cabecita... roda para a frente.. para trás... e entretanto, logo no inicio desta "palhaçada" os ombros começam a arder! Mas a arder tipo "chamem os bombeiros!!!" AI C'UM CATANO! Digo-vos aqui e agora que este 5º bloco NUNCA O COMPLEITEI! Pronto! Tá dito!

Chega né Pessoas!?

Por hoje é tudo!

Entretanto, e para quem perdeu os anteriores, é só clicarem nos nomes abaixo, que já ficam a par do que foi a minha experiência com o "Insanity".

Insanity

Fit Test

Primeiro Mês (Parte I)

Primeiro Mês (Parte II)

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"