A idade não impede

Referi aqui que devo ser uma espécie rara.

Não me vou repetir.

Mas venho-vos dizer que voltei ao Shaun T.

Desta vez vai ser o:

É o ultimo programa de treinos do Shaun, lançado em Dezembro'2014, e que me vai levar ao limite da minha resistência física. Sei disso. Sei tambem que vai doer! Ai vai-vai!

Adiante...

Treinos de 30 minutos (+ 2' de recuperação no final), vão ser 30 minutos "á Shaun"!

Não há pesos a não ser o peso do nosso próprio corpo (que no meu caso são 65 kilinhos ), que vou ter de elevar... OU NÃO... 

Porquê "MAX:30"? 

É que, durante os 30 minutos de treino, podemos fazer breves pausas, as vezes que nos forem necessárias para recuperarmos (a respiração, a forma correcta, e, até se calhar, encontrarmo-nos no meio da loucura que é...) e voltarmos "à batalha". O objectivo é ir aumentando o tempo entre as paragens. Por exemplo, no primeiro treino (Cardio Challenge) eu tive de fazer uma pausa aos 3'53 (e aqui ainda estava no aquecimento ), aos 7'49, aos 11'20, aos 17'26 e a partir destes 17 fazer igual á Menina que "modifica" os exercicios! Não consegui acompanhar mais o Shaun!

M.E.D.O!

Agora o objectivo é, no próximo "Cardio Challenge", aumentar a distância, em minutos, das pausas.

Este é o GRANDE objectivo deste Insanity MAX:30. Ir aumentando a nossa resistência cardíaca, até sermos capazes de efectuar um treino ATÉ AO FIM, SEM PARAR. (Garanto-vos que, se eu o conseguir fazer, vai ser tipo "YÉ!!! SOU A MAIOR!" O que duvido que isto venha a acontecer, mas isto eu NUNCA vos disse, tá?!)

O programa foi idealizado para 60 dias, sendo que existem 2 calendários de 30 dias cada. Como já referi os treinos são de 30 minutos cada e, no fim, 2 minutos que não são de alongamentos, mas sim de recuperação.

Já comecei. HOJE.

Já vos deixei o meu MAX:30.

Atempadamente, irei partilhar cada um dos treinos, e o que me vai acontecendo durante os melhores 30 minutos do meu dia-a-dia. 

BOA?!

"Siiiiimmmm!"

Eu sabia que vocês iam gostar!

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"