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11º dia → Igual ao 6º, 7º, 8º, 9º e 10º dia. Sentimo-nos LINDAS E PODEROSAS! Tudo brilha á nossa volta, andamos activas e felizes! É excelente para apostar em novos treinos. Mas também é a melhor altura para se fazer a depilação (o pêlo não cresce tão rápido) e pintar o cabelo (a tinta “agarra” melhor e dura mais).

 

Ao Domingo é "Dinamix", e já o mencionei no 4º dia do meu CM.

É um treino que nos ajuda imenso na estabilização, amplitude de movimento e flexibilidade.

Vejam alguns exemplos do que vos falo:

- ESTABILIZAÇÃO

É dificil. Para mim o mais dificil dos 30 minutos. Mais! Não consigo fazer com o braço levantado! Tenho de ter o apoio do braço á minha frente, porque senão, lá vou eu de nariz ao chão! OH PAh!!! O que eu fico frustrada com isto!

 

- AMPLITUDE DE MOVIMENTO

Em posição de prancha leva-se a perna á frente dobrando-a na posição em que se vê na foto. Vai-se repetindo este movimento durante 30 segundos, com uma perna de cada vez. A-DO-RO! Sente-se o glúteo, a anca e as coxas a "trabalhar". É excelente!

 

- FLEXIBILIDADE

Em posição de agachamento, "desliza-se" o tronco de um lado para o outro mantendo-o sempre em baixo. Com este a nossa flexibilidade é colocada á prova. E eu A-DO-RO!

 

Estes 30 minutos, ao Domingo, ajudam-me a recuperar dos outros treinos da semana!

Vejam o vídeo aqui.

De resto este meu 11º dia ainda não está a 100%. Continuo com a enxaqueca de ontem, o que não ajuda nadinha a sentir-me linda e poderosa...

BOM DOMINGO

 

Vejam:

1º dia

2º dia

3º dia

4º dia

5º dia

6º dia

7º dia

8º dia

9º dia

10º dia

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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