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28º dia → Igual ao 19º, 20º, 21º, 22º, 23º, 24º, 25º, 26º e 27º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações;    tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína);   fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Chamo a atenção que, muito provavelmente, hoje, tal como ontem, vai ser daqueles dias em que não vos vai apetecer nada-nadinha treinar! Estarão mais sensíveis, “zangadas com o mundo”, sem pachorra para nada nem ninguém. Não dêem “demasiada” importância ao que acontecer hoje… passa num instante. 

 

Uma palavra trissilaba: UL-TI-MO

E

Uma palavra dissilaba: DI-A

A juntar fica: ULTIMO DIA

WWWWWWWEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Que não é bem-bem o ultimo dia, que amanhã ainda vou ter uns sintomazitos e, muito provavelmente, depois de amanhã tambem... mas não interessa! É o ultimo dia da pior fase dos 28 dias!

WWWWWWWWWEEEEEEEEEEEEEEEEE

\o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/

Hoje, acordei preguiçosa. Sem vontade de pular e suar.

Mas que remédio... que já tinha o "outro" á minha espera.

TÁ FEITO!

Vídeo aqui.

E hoje, ULTIMO DIA, para já, só tenho um incómodo abdominal... se tudo correr bem, lá mais para o final da manhã, vem a dor de cabeça... e amanhã ou depois já todas sabemos o que pode acontecer... 

E pronto Pessoas!

Partilhado os meus 28 dias do Ciclo Menstrual.

Que todos os meses é mais ou menos isto. Uns melhores e outros muito piores.

Fiquem todos muitissimo bem.

Beijo-beijo

 

 

Vejam:

1º dia

2º dia

3º dia

4º dia

5º dia

6º dia

7º dia

8º dia

9º dia

10º dia

11º dia

12º dia

13º dia

14º dia

15º dia

16º dia

17º e 18º dias

19º dia

20º dia

21º dia

22º dia

23º e 24º dia

25º e 26º dia

27º dia

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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