Ciclo Menstrual e Actividade Física: 28º de 28 dias

22.07.15

28º dia → Igual ao 19º, 20º, 21º, 22º, 23º, 24º, 25º, 26º e 27º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações; tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína); fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Chamo a atenção que, muito provavelmente, hoje, tal como ontem, vai ser daqueles dias em que não vos vai apetecer nada-nadinha treinar! Estarão mais sensíveis, “zangadas com o mundo”, sem pachorra para nada nem ninguém. Não dêem “demasiada” importância ao que acontecer hoje… passa num instante.

Uma palavra trissilaba: UL-TI-MO

Uma palavra dissilaba: DI-A

A juntar fica: ULTIMO DIA

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Que não é bem-bem o ultimo dia, que amanhã ainda vou ter uns sintomazitos e, muito provavelmente, depois de amanhã tambem... mas não interessa! É o ultimo dia da pior fase dos 28 dias!

WWWWWWWWWEEEEEEEEEEEEEEEEE

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Hoje, acordei preguiçosa. Sem vontade de pular e suar.

Mas que remédio... que já tinha o "outro" á minha espera.

TÁ FEITO!

Vídeo aqui.

E hoje, ULTIMO DIA, para já, só tenho um incómodo abdominal... se tudo correr bem, lá mais para o final da manhã, vem a dor de cabeça... e amanhã ou depois já todas sabemos o que pode acontecer...