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27º dia → Igual ao 19º, 20º, 21º, 22º, 23º, 24º, 25º e 26º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações;    tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína);   fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Chamo a atenção que, muito provavelmente, hoje vai ser daqueles dias em que não vos vai apetecer nada-nadinha treinar! Estarão mais sensíveis, “zangadas com o mundo”, sem pachorra para nada nem ninguém. Não dêem “demasiada” importância ao que acontecer hoje… nem amanhã… passa num instante. 

 

Vamos lá a numerar estas primeiras horas da manhã:

1 - Não me apetecia nada-nadinha treinar.

2 - Zangada durante todo o treino.

3 - Cheguei ao fim nem sei como.

4 - Estou sem pachorra para isto.

Video aqui.

Isto é um "inferno" Pessoas!

Um "inferno"!

Nada do que eu disser hoje é para ser levado em consideração. Ficamos por aqui.

FUI! 

 

Vejam:

1º dia

2º dia

3º dia

4º dia

5º dia

6º dia

7º dia

8º dia

9º dia

10º dia

11º dia

12º dia

13º dia

14º dia

15º dia

16º dia

17º e 18º dias

19º dia

20º dia

21º dia

22º dia

23º e 24º dia

25º e 26º dia

 

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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