Ciclo Menstrual e Actividade Física: 25 e 26º de 28 dias

20.07.15

25º e 26º dia → Igual ao 19º, 20º, 21º, 22º, 23º e 24º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações; tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína); fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Pessoas!

Fim-de-semana passou e eu na pior fase do CM.

Neura (que vem da irritabilidade), vontade de não ver ninguem (que vem da ansiedade), vontade de dormir todo o dia (que vem da depressão), as dores de cabeça que não me largam, gorda como um texugo (que vem da retenção de liquidos), a conter-me para não comer TUDO o que me aparece á frente (que vem do aumento do apetite e dos desejos alimentares), os achaques de calor que me dão e as tonturas, é tudo com que tenho convivido estes ultimos 2 dias.

Hoje, lamento informar, que é para continuar.

Como ultrapasso isto tudo?

Fazendo um esforço.

Que por vezes é enorme.

Faço um esforço para não me esquecer que quem convive comigo não tem culpa deste Ciclo Menstrual que, a mim, me ataca com tudo. Por vezes o esforço não é suficiente... e lá sai um resmungo, uma palavra azeda, um amuo, uma lágrima no canto do olho, um palavrão super-mega ordinário... mas depois respiro fundo, e TENTO voltar ao "normal".

Meninas, sabemos como é, certo?!

Quanto á actividade física, não me tenho saído mal. Mas só porque ontem foi dia de descanso e hoje foi um "fit teste" pequenino (video aqui)

Este "Insanity" é bem interessante... já o "analisei" pormenorizadamente e só vos digo assim: vai ser do Carvalho D'Araújo!

Comecei HOJE á séria.

Vamos ver no que dá.

Uma excelente semana Pessoas. (eu, a fazer um esforço para ser simpática... )