Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]




25º e 26º dia → Igual ao 19º, 20º, 21º, 22º, 23º e 24º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações; tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína);   fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

 

Pessoas!

Fim-de-semana passou e eu na pior fase do CM.

Neura (que vem da irritabilidade), vontade de não ver ninguem (que vem da ansiedade), vontade de dormir todo o dia (que vem da depressão), as dores de cabeça que não me largam, gorda como um texugo (que vem da retenção de liquidos), a conter-me para não comer TUDO o que me aparece á frente (que vem do aumento do apetite e dos desejos alimentares), os achaques de calor que me dão e as tonturas, é tudo com que tenho convivido estes ultimos 2 dias.

Hoje, lamento informar, que é para continuar.

Como ultrapasso isto tudo?

Fazendo um esforço.

Que por vezes é enorme.

Faço um esforço para não me esquecer que quem convive comigo não tem culpa deste Ciclo Menstrual que, a mim, me ataca com tudo. Por vezes o esforço não é suficiente... e lá sai um resmungo, uma palavra azeda, um amuo, uma lágrima no canto do olho, um palavrão super-mega ordinário... mas depois respiro fundo, e TENTO voltar ao "normal".

Meninas, sabemos como é, certo?!

Quanto á actividade física, não me tenho saído mal. Mas só porque ontem foi dia de descanso e hoje foi um "fit teste" pequenino (video aqui)

Este "Insanity" é bem interessante... já o "analisei" pormenorizadamente e só vos digo assim: vai ser do Carvalho D'Araújo!

Comecei HOJE á séria.

Vamos ver no que dá.

Uma excelente semana Pessoas. (eu, a fazer um esforço para ser simpática...

BRINCADEIRINHA

 

Vejam:

1º dia

2º dia

3º dia

4º dia

5º dia

6º dia

7º dia

8º dia

9º dia

10º dia

11º dia

12º dia

13º dia

14º dia

15º dia

16º dia

17º e 18º dias

19º dia

20º dia

21º dia

22º dia

23º e 24º dia

 

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

Autoria e outros dados (tags, etc)



Mais sobre mim

foto do autor


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.


Arquivo