Ciclo Menstrual e Actividade Física: 23º e 24º de 28 dias

18.07.15

23º e 24º dia → Igual ao 19º, 20º, 21º, e 22º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações; tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína); fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Olaré!

Ora, tal como mencionado no post anterior, a desgraça abateu-se sobre esta casa.

Se a primeira reacção foi panicar, a 2ª foi de "recuso-me a deixar-me abater".

E portanto, cá ando eu a "levar" com o Morenaço AGAIN!

Não me perguntem pelo Tony! Não fui ver o que aconteceu... porque até tenho receio de chegar á conclusão que fui eu e a minha burrice em termos informáticos que deram cabo de tudo!

Portanto, e enquanto isto me causar urticária, não quero saber!

O que me interessa é não estar parada, e manter os meus treinos diários por volta do cedo-cedinho, que é como quem diz, 06:30 da manhã. Que agora são mais de 30 minutos... mas WHATEVER! Logo se vê como correm as coisas.

Daqui a uns dias falarei sobre o "Insanity" (que não é a mesma coisa que o "Insanity Max:30),porque neste momento estou aqui é para falar sobre o Ciclo Menstrual, que tanto me tem afectado estes dias, como todos podem imaginar!

No 22º dia, deu-me uma crise de choro, daquelas que em abrindo a "torneirinha" nunca mais pára... ppppfffffff... com esta idade e a não conseguir controlar-me... shame on me, que sou uma tótó! O sintoma "depressão" no seu melhor! Neste dia o treino (video aqui) até não me correu muito mal, tendo em conta que foi escolhido á pressão e sem grande tempo de visualizações prévias.

Ontem, dia 23 do CM, passei-o com uma mastalgia que todo o dia me incomodou (e que me afectou no treino porque dar saltinhos e estar com uns úberos nojentos, não é fácil ), retenção de liquidos que mais parecia uma bola ambulante e um aumento de apetite em conjunto com desejos alimentares que não lembra a ninguem! (aqui vou-vos contar uma coisa: ontem foi dia de devorar "sujo e nódoas". E mais não digo! ) (video do treino aqui)

Hoje, 24º dia, até estou benzinho, obrigada! Tirando os musculos doridos dos novos treinos (que ficaram muuuuiitoooo melhor depois disto), para já é só uma ligeira dor de cabeça. A ver vamos como corre o dia.

Tenham todos um EXCELENTE Sábado, sim?

Beijinhos e Abracinhos!

Vejam: