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22º dia → Igual ao 19º, 20º e 21º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações;    tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína);   fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

 

Pessoas, hoje não tenho muito a dizer.

Não tenho porque estou zangada, furiosa e em stress.

22º dia do meu ciclo menstrual com tudo ao rubro, portanto!

Motivo?

Perdi TODOS os vídeos do P90X3.

Como?

NÃO SEI!

Mais!...

NEM PERGUNTEM!

Que nervos pah!

Valeu-me o facto de, todas as noites, eu dar sempre uma espreitadela ao treino que "me espera" no dia a seguir. E não estavam lá! 

Não sei o que aconteceu!

Quase arranco cabelos! Paniquei Pessoas.

Sem tempo para perceber o que se passou tive de procurar um treino alternativo... e no meio daquele stress todo não consegui encontrar nada... e não havia a minima hipótese de recorrer á internet, que estava sujeita a ficar com o treino a meio... e olhem... foi o desespero!

Como entretanto, já tenho outros programas descarregados (vocês sabem de onde), tive de escolher um "á pressão" e voltei a estar com o Shaun T mas desta vez num que nunca tinha feito: Insanity. (vídeo aqui e se não abrir á primeira façam "refresh" e tentem novamente que o vídeo ESTÁ LÁ, ok??!!)

Foi o que me valeu logo de manhã, para descarregar um bocadinho a minha neurose.

Que ainda não passou.

22º dia do CM no seu melhor e com tudo a que tenho direito!

 

Vejam:

1º dia

2º dia

3º dia

4º dia

5º dia

6º dia

7º dia

8º dia

9º dia

10º dia

11º dia

12º dia

13º dia

14º dia

15º dia

16º dia

17º e 18º dias

19º dia

20º dia

21º dia

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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