Ciclo Menstrual e Actividade Física: 22º de 28 dias

16.07.15

22º dia → Igual ao 19º, 20º e 21º dia. Fase Tensão Pré-Menstrual. (tentem manter as sugestões do 21º dia).

Sintomas: desconforto abdominal; irritabilidade (nervosismo, tensão); ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva, humor deprimido); depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, choro fácil); dores de cabeça; mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade mamária); retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas); cansaço (sensação de fadiga extrema); aumento do apetite; desejos por alguns alimentos (chocolates, doces ou comidas salgadas); esquecimento (dificuldade de concentração); acne; calorões; palpitações; tonturas.

Medidas preventivas: modificações alimentares (diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína); fraccionamento das refeições; comer boas fontes de cálcio (leite e iogurtes magros) e magnésio (espinafre); fazer exercício físico regularmente; controlar o stress

Pessoas, hoje não tenho muito a dizer.

Não tenho porque estou zangada, furiosa e em stress.

22º dia do meu ciclo menstrual com tudo ao rubro, portanto!

Motivo?

Perdi TODOS os vídeos do P90X3.

Como?

NÃO SEI!

Mais!...

NEM PERGUNTEM!

Que nervos pah!

Valeu-me o facto de, todas as noites, eu dar sempre uma espreitadela ao treino que "me espera" no dia a seguir. E não estavam lá!

Não sei o que aconteceu!

Quase arranco cabelos! Paniquei Pessoas.

Sem tempo para perceber o que se passou tive de procurar um treino alternativo... e no meio daquele stress todo não consegui encontrar nada... e não havia a minima hipótese de recorrer á internet, que estava sujeita a ficar com o treino a meio... e olhem... foi o desespero!

Como entretanto, já tenho outros programas descarregados (vocês sabem de onde), tive de escolher um "á pressão" e voltei a estar com o Shaun T mas desta vez num que nunca tinha feito: Insanity. (vídeo aqui e se não abrir á primeira façam "refresh" e tentem novamente que o vídeo ESTÁ LÁ, ok??!!)

Foi o que me valeu logo de manhã, para descarregar um bocadinho a minha neurose.

Que ainda não passou.

22º dia do CM no seu melhor e com tudo a que tenho direito!