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14º dia → Igual ao 13º dia. Os próximos dias poderão ser a melhor altura para quem quer engravidar. É mais ou menos por esta altura que o óvulo se liberta do ovário e poderá ocorrer a fecundação. Nesta fase há também mais risco de lesões desportivas por lassidão dos ligamentos.

 

Quarta-Feira á que alongar.

E os músculos agradecem. Depois de levarem com o "Triometrics" (na 2ª feira) e com o "The Warrior" (na 3ª) á 4ª feira todos eles gemem e pedem "Misericórdia"!

E nós fazemos-lhe a vontade, pois tá claro!

É Yoga Pessoas!

30 minutos que são uma benção vinda directamente lá de cima!

Vídeo aqui.

Quanto ao risco de lesões desportivas...

Todos sabemos como o aquecimento ANTES de qualquer actividade física é importante, não sabemos? Mesmo antes de uma "simples" caminhada, não sabemos?

"Sabemos pois!"

AH BOM!

É porque aqui a je não lhe dava a devida importância... A je aqui achava que só para actividades de mais impacto é que os musculos deveriam ser aquecidos.

ERRO! Muito-muito errado!

Dediquem, no minimo 3 minutos ao aquecimento, e tendo sempre em conta aquilo que vão fazer, façam o aquecimento de acordo com a actividade.

Desde que iniciei os treinos em casa que recorro a uma Menina, sempre que acho que o treino que vou fazer não tem aquecimento suficiente ou mesmo quando me sinto mais dorida do treino anterior.

É a Autumn Calabrese Pessoas! Lembram-se dela?! Vão aqui para refrescar essas memórias de água bórica!

Então, como eu estava dizendo, recorro a um vídeo que ela publicou e que são cerca de 4 minutos de Alongamentos Dinamicos. E só porque são alongamentos não fiquem já a pensar "Ah... mas se são alongamentos não aquecem!..." QUEM DISSE? Que enganadinhos que vocês andam  Preparam os vossos musculos para a actividade que vão fazer SIM! E se se derem ao trabalho de ver o vídeo podem verificar que só falta mesmo é alongar o cabelo... mas isso ia estragar a imagem da Autumn e ela não está para aí virada

'bora alongar para aquecer?!

Abreijo-vos! 

 

Vejam:

1º dia

2º dia

3º dia

4º dia

5º dia

6º dia

7º dia

8º dia

9º dia

10º dia

11º dia

12º dia

13º dia

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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