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13º dia → Os próximos dias poderão ser a melhor altura para quem quer engravidar. É mais ou menos por esta altura que o óvulo se liberta do ovário e poderá ocorrer a fecundação. Nesta fase há também mais risco de lesões desportivas por lassidão dos ligamentos.

 

O treino de hoje é apelidado de "The Warrior" que traduzido quer dizer "O Guerreiro".

Ora bem, eu de guerreira tenho alguma coisa, mas independentemente disso este é um dos meus treinos PRE-FE-RI-DOS.

É a 5ª vez que o faço (pena ser só uma vez por semana) e com cada vez mais facilidade. E agora vou deprimir um 'cadinho porque na próxima terça-feira vai ser a última vez!  Que depois, até ao fim do programa, não aparece mais este treino!  E eu gosto tantinho dele 

Já vos disse no meu 6º dia do Ciclo Menstrual que é um treino completo, onde se trabalha tudo. A estrutura deste treino é feita da seguinte forma: quatro blocos de quatro exercicios cada, em que, cada exercicio, vai "trabalhar" uma zona expecifica:

1º Exercicio para parte de cima do corpo (braços, ombros, omoplatas...)

2º Exercicio cardio

3º Exercicio para core (zona central do nosso corpo)

4º Exercicio para parte de baixo do corpo (pernocas)

Em nenhum dos 4 blocos se repete os exercicios! FUCK! QUE DÓI! 

Mas é EX-CE-LEN-TE garanto-vos eu!

Ah! E no fim dos 4 blocos ainda levamos com um "burnout" de cerca de 1 minuto. É para ficar tudo a arder Pessoas! Tudo A ARDER!

Vejam o vídeo aqui.

Quanto ao "meu" 13º dia, não há muito a dizer, porque engravidar está completa e absolutamente fora de questão! Neste momento estou mais para avó... que nunca mais vejo a hora só que não me compete a mim tratar disto, porque se competisse já era pr'ái há 2 anos 

E é tudo... por agora!

 

Vejam:

1º dia

2º dia

3º dia

4º dia

5º dia

6º dia

7º dia

8º dia

9º dia

10º dia

11º dia

12º dia

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

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