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Estou a caminho dos 50. Adoro manter-me activa. A idade não me impede. Este blog será dedicado à minha grande paixão. Planeamento de treinos, neuras, preguiças, dores... aqui partilharei os meus sucessos e insucessos.
12º dia → Igual ao 10º e 11º dia. É a melhor altura para se fazer a depilação (o pêlo não cresce tão rápido) e pintar o cabelo (a tinta “agarra” melhor e dura mais). Podemos ainda estar na fase do "Sou Linda e Poderosa!" e sentirmo-nos activas e felizes! É excelente para apostar em novos treinos.
Segunda semana do 2º mês do P90X3.
Á 2ª feira é dia de "Triometrics". É a 2ª vez que o faço e tenho a dizer-vos que gostei da 1ª vez que o fiz e hoje gostei um bocadinho mais
Em menos de 24 horas sente-se bem o que se trabalhou.
E o que se trabalha no "Triometrics"? Partes baixas Pessoas! PARTES BAIXAS! E tudo o que lá está, desde a ponta dos dedinhos dos pés até pouco mais acima da bundinha!
O nome do treino diz tudo: cada movimento, que tem a duração de 1 minuto, é efectuado em três níveis. A progressão dos movimentos consiste em "ir mais fundo" em cada um deles.
Por exemplo, o primeiro exercicio é feito da seguinte forma: colocamo-nos com os pés afastados pouco mais do que a largura dos ombros. Iniciamos o agachamento com os braços esticados para baixo. De seguida elevamo-nos nas pontas dos pés, elevando os braços acima da cabeça. Os 3 nives de progressão deste exercicio consistem no seguinte:
- 20 segundos: agachamento sem chegar ao chão,
- 20 segundos: agachamento a tocar no chão com a ponta dos dedos,
- 20 segundos: agachamento a tocar no chão com os punhos.
Durinho qb E hoje consegui fazê-lo tal-qual! HOJE CHEGUEI LÁ ABAIXO
Aliás, o treino de hoje correu-me muito bem! Fi-lo muito melhor do que na passada 2ª feira!
Vejam aqui, do que se trata. ( e não se esqueçam que, se o vídeo não abrir á 1ª, abre á 2ª ou 3ª! O vídeo está lá, mas por vezes o site entra em modo "gozo" e demora um pouquinho mais a mostrar aquilo que queremos ver. O GAJO PAH! )
Quanto ao tirar o pêlo e pintar o cabelo... não fiz nem um nem outro, nestes três dias do CM
E porquê? Porque não preciso homessa! O pêlo ainda tá curto e discreto, e os brancos já se notam um bocadichinho mais, mas agora aguentam-se mais 1 mês que é o remédio!
Estou pronta para a 2ª semana do P90X3.
Pronta e entusiasmada que gosto bastante deste programa!
Amanhã há mais
Beijo-vos.
Vejam:
"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"
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