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UPPER FOCUS

Upper Focus prá menina e pró menino! Com halteres e o tapete e não tanto cardio mas muito suor a gotejar.

Ai Cruz-Credo que a filha da minha Mãe nem sabe onde se meteu!

Quer dizer... saber AGORA eu sei, que já fiz os treinos todos desta fase, nunca imaginei é que voltasse a sentir dores musculares... 

Pois se eu fiz tudo direitinho na 1ª fase e nunca me doeram, porquê agora?

Porque o Shaun T não brinca em serviço! E não deixa ninguem brincar... que eu gosto tanto mas não posso que se me desconcentro eles já estão no exercicio seguinte e nem esperam por ninguem! PPPPFFFFF! Devem ter a mania que são prós! 

Bem... Adiante.

Dizer-vos que hoje foi canja? Estaria a mentir com os dentes todos que tenho (que até já me faltam 2 ou 3 mas isso agora tambem não interessa nada...)

Dizer-vos que o Shaun me facilitou a vida? NÉPIAS!

Ai cum raio qu'o homem é do pior!

Na impossibilidade de vos deixar o vídeo, partilho convosco as imagens que ilucidam o treino que amanhã me vai procovar espasmos e convulsões nos braços e ombros! 

AQUECIMENTO: fácil e motivador...

... e sim! Esta, com prancha e flexões, ainda faz parte do aquecimento...  

 

TRABALHO DE OMBROS, BRACINHOS, COSTAS... atentem nos meus comments depois de cada imagem

 

... fácil...

... soube hoje o que é e onde se localiza "o meio do peito"! 

 ... não comento, que me zanguei com eles! C'um catano! Manter as pernas naquela posição enquanto se "abre e fecha" os braços COM HALTERES não é fácil! Terminei este com as banhinhas barrigonas a tremelicar e a gemer 

... fácil...

... fácil...

... fácil...

Toda eu tremi! E quase me esbardalho toda que não tinha as mãos bem posicionadas... DIFICIL!

MUITO DIFICIL! E porquê? Porque ainda não se recuperou da tremeliqueira do anterior quando se passa para este! Eu tremeliquei da cabeça aos pés! Juro que pensei que me ia "desmontar" ali, na hora! 

Querem mesmo que eu comente este? Querem? Ok... já que insistem!... mas não havia necessidade porque só a imagem fala por si! Eu, neste, M O R R I 

Carvalho d'araújo!!!

 E depois, no fundo-no fundo, o Shaun até é boa pessoa e proporcionou-me uns alongamentos TOP.

Espero bem que, a partir da próxima semana, que já vou fazer os mesmos treinos pela 2ª vez, a coisa me corra melhor...

 

"UMA ACTIVIDADE POR DIA, NEM SABEM O BEM QUE VOS FAZIA"

 

 

 

 

 

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